اسباب تراكم الدهون في منطقة البطن وطرق العلاج

لا تعتبرأسباب تراكم الدهون في منطقة البطن وطرق العلاج من المشكلات الجمالية فقط، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن تراكم الدهون في منطقة البطن من مسببات زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والربو على المدى البعيد.

لذا تعرفي معنا عزيزتي على أهم أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن وطرق العلاج من خلال إستشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة، كي تستطيعي التخلص منها بشكل صحي وسليم.

أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن

• تلعب الجينات والعوامل الوراثية دورا هاما في تراكم الدهون حول منطقة البطن، فقد وجد باحثون من معهد بورنهام في سانفورد بالولايات المتحدة الأمريكية علاقة بين فرط الشهية وتراكم دهون البطن والخلفيات الوراثية لأفراد العائلة بصفة عامة.
• عدم الحصول على قسط كاف من النوم، من أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن أكثر من غيرها، كون قلة النوم تقلل من مستوى هرمون الليبتين وتزيد من مستوى هرمون الجريلين الذي يتسبب في زيادة الوزن حول منطقة البطن.
• يولد الإجهاد والتعب تغيرات هرمونية، خصوصا تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج هرمونات" الأدرينالين والكورتيزول" ما يساعدا على تكوين الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن.
• سوء التغذية بصفة عامة، خصوصا الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من أهم أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن.
• تناول بعض الأدوية لفترات طويلة المرتبطة بالإصابة ببعض الأمراض" السكري، ارتفاع ضغط الدم، الإضطرابات النفسية"، كذلك حبوب منع الحمل والمنشطات بصفة عامة قد تكون أحد أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن لدى بعض السيدات.
• إستهلاك أطعمة غير صحية كوجبات خفيفة بهدف تنشيط عملية الأيض، قد تتسبب في نتائج عكسية والحصول على نسبة عالية من السعرات الحرارية المؤثرة على تراكم الدهون في منطقة البطن.
•  قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة تزيد من فرصة تراكم الدهون في منطقة البطن.
• عدم شرب الماء بكميات كافية يوميا يزيد من تراكم الدهون والسموم والفضلات داخل الجسم، كذلك يقلل من حرق دهون البطن ويعطي إحساسا بالجوع بصفة مستمرة.

طرق علاج تراكم الدهون في منطقة البطن

وبحسب ما قاله الدكتور هشام، تختلف طرق العلاج من سيدة لآخر، ولكن بشكل عام ينصح بالإلتزام بالتعليمات التالية:

• مراجعة الطبيب المختص لتحديد أفضل طرق العلاج المناسبة لكل سيدة للتخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل صحي.
• إستهلاك غذاء متوازن كأسلوب حياة غير مرتبط بحميات وقتية.
• الإكثار من تناول الماء بكميات كبيرة يوميا من أهم الطرق الطبيعية للتخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن.
• أخذ قسط كاف من النوم والإبتعاد عن الإجهاد المستمر والقلق والتوتر.
• الإعتماد على الأطعمة البعيدة عن الكربوهيدرات المكررة خصوصا الحلويات والمعجنات.
• استبدال المشروبات الغازية بالمشروبات المساعدة على التخلص من الدهون في منطقة البطن مثل الزنجبيل، الشاي الأخضر، الكركم، بذور الكتان، البابونج، والكمون بالليمون.
• تناول الخضروات والفواكه المحفزة لعملية حرق الدهون خصوصا" الكوسا، البروكلي، الجرجير، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الفواكه الحمضية، الأناناس، الشمام، الكيوي، التفاح، الموز" للتخلص من تراكم دهون منطقة البطن بصفة مستمرة دون الحاجة للحميات القاسية التي تؤدي إلى نتائج عكسية على المدى البعيد.
• الإنتظام في ممارسة الرياضة خصوصا المشي، الأيروبيكس، تمرينات البطن، السباحة لتفادي تراكم الدهون في منطقة البطن مدى الحياة.