كيفية تناول الكعك دون زيادة الوزن في عيد الفطر

كيفية تناول الكعك دون زيادة الوزن في عيد الفطر، سؤال يجول بخاطر كل السيدات اللواتي يعانين من زيادة أوزانهن من أقل الأكلات، كذلك عاشقات الحلويات وكعك العيد والراغبات في المحافظة على أوزانهن بعد شهر الصيام.

"هي" تعرفك على كيفية تناول الكعك دون زيادة الوزن في عيد الفطر، من استشاري السمنة والنحافة الدكتورهشام الوصيف من القاهرة.

كعك العيد والحلويات

وبحسب ما قاله الدكتور هشام، "تمكن خطورة الإفراط في تناول كعك العيد والحلويات بصفة عامة، في طريقة تحضيره، استهلاك كميات هائلة من السعرات الحرارية والدهون الضارة المشبعة، الإفراط في استخدام المحليات والنكهات الصناعية المسببة لزيادة الوزن بالشكل غير المباشر.

ما يجعلنا دائما نحذر، من عدم الإفراط في تناول الكعك لسلامة الصحة، خصوصا القلب وليس لإنقاص الوزن فقط

كيفية تناول الكعك دون زيادة الوزن في عيد الفطر

 لذا حدد الدكتورهشام بعض الحيل البسيطة، بخلاف النصائح المتعارف عليها، لتناول الكعك دون زيادة الوزن في عيد الفطر، لمحاول التوازن بين حب الكعك  وحب سلامة الصحة، في النقاط التالية:

• استخدمي الشوفان في صناعة حبات كعك العيد في المنزل.
• احذري الإفراط في شراء الكعك والحلويات، ما يؤثرعلى رغبتك الملحة في إلتهامها دون وعي.
• ابدئي وجبة الإفطار في أيام العيد، بوجبة مفيدة قبل تناول الكعك، ما يساعد على تقليل الكمية المتناولة منه في عيد الفطر.
• أكثري من تناول الماء بكميات كبيرة خلال عيد الفطر، ما يكبح الشهية تجاه أصناف الكعك المغرية.
• اشتري أصناف الكعك المحشية بدون السكر الخارجي، استمتعي بطعمها مع كوب الشاي الأخضر أو النعناع أو البابونج الخالي من السكر، مع مراعاة تناول حبتين في المرة الواحدة.
• امضغي اللبان أثناء الزيارات الخارجية، كي يمكنك شغل الفم وتجنب أصناف الكعك المعروضة أمامك قدر المستطاع.
• تناولي حبتين من الكعك، حبة من الغريبة، حبة من البسكويت، حبة من البيتي فور يوميا خلال عيد الفطر وليس غير ذلك، مع ضرورة تقسيمهم على مدار اليوم وعدم تناولهم مرو واحدة.
• استفيدي من الفواكة والعصائر الخالية من السكر كبديل لرغبتك الملحة تجاه جميع أنواع الكعك.
• حافظي على نظامك الغذائي الصحي أيام شهر الصيام، بمعني تقليل الكميات، تناول الأطعمة المفيدة، ممارسة الرياضة الخفيفة"، كي يساهم ذلك في تناول الكعك دون زيادة الوزن في عيد الفطر.
• تناولي كوب من القرفة قبل النوم يوميا، كحيلة سحرية للتخلص من آثار الدهون الضارة للكعك وعدم زيادة الوزن في عيد الفطر.

وأخيرا أنت وحدك المسؤولة على حبك لصحتك وقوامك الرشيق، فلا يوجد من يمنعك مدام أنت صاحبة القرار في الإفراط في صحتك وجمالك مدى الحياة وليس العيد فقط.