حمية و رشاقة

تمارين رياضية فعالة لتنحيف الجسم الكمثري أي التي تتمتع بالخصر النحيف و بالإرداف و القدمين الممتلئتين، أي بالدهون المكدسة في المنطقة السفلية من الجسم. تمارين رياضية لتنحيف الجسم الكمثري و التخلص من الدهون المتمركزة بمنطقة الأرداف على خلاف تلك المكدسة بمنطقة البطن

الاطعمة الغنية بالالياف للرجيم هي اطعمة تساعد على تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالجوع كما تحسن من عمل الجهاز الهضمي وتحول دون الإمساك وتساعد على تنظيف الجسم ما يسهم في خسارة الوزن اثناء الحمية. ومن الاطعمة الغنية بالالياف للرجيم الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة