حمية و رشاقة

7 تمارين لتنحيف المؤخرة و الأرداف و الفخذين في أسبوع. تمارين لتنحيف المؤخرة و الأرداف و الفخذين في أسبوع يمكن القيام بها في المنزل للتخلص من الدهون و الترهلات في منطقة الارداف و الفخذين و المؤخرة.

اسباب عدم نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة والحقيقة ان الجهد الذي يبذله بعضنا للتخلص من الوزن الزائد، قد لا يلاقي النجاح الذي نطمح اليه ويصيبنا باليأس في بعض الاحيان، كوننا نقوم بكل ما هو ضروري لانقاص الوزن سواء باتباع حمية غذائية معينة او ممارسة الرياضة. ومن اسباب عدم نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة، عدم تناول كمية كافية من البروتين وعدم حساب السعرات الحرارية وقلة شرب الماء وتناول الوجبات السريعة وعدم ممارسة حمل الاوزان وتمارين الكارديو