نصائح نفسية لتعزيز صحة مرضى الضغط المرتفع خلال أزمة كورونا

تتفاوت العلاقة بين الضغوط النفسية وبين تأثيراتها على ارتفاع ضغط الدم، حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية في المجمل العام، ومع تمديد فترات الحجر المنزلي والظروف النفسية التي تؤثر على الفئات العمرية والمرضية المتنوعة، فلابد علينا من وضع مرضي الضغط المرتفع تحت مظلة أولوياتنا  خلال أزمة كورونا.

لذا سنركز خلال السطور القادمة على تقديم أهم النصائح النفسية لتعزيز صحة مرضى الضغط المرتفع خلال أزمة كورونا، من خلال استشاري الطب النفسي الدكتور خالد العوفي بعيادات مجمع إرادة والصحة النفسية في جدة.

مرضى الضغط المرتفع

• علاقة الضغوط النفسية والضغط المرتفع
• نصائح نفسية لتعزيز صحة مرضى الضغط المرتفع خلال أزمة كورونا.

علاقة الضغوط النفسية والضغط المرتفع

وبحسب ما قاله استشاري الطب النفسي دكتور خالد، ليس هناك إثبات أن الضغط النفسي في حد ذاته، قد يتسبب في الإصابة بالضغط المرتفع طويل الأمد، لكن هناك تشابك بين الظروف الصحية" الإفراط في العادات الغذائية غير الصحية، عادات النوم السيئة"، وبين الضغوط النفسية قصيرة الأمد التي تتراكم على مدار الوقت، ما يتسبب في الإصابة بالضغط المرتفع طويل الأمد.

من ناحية أخرى أشار الدكتور خالد، إلى أنه من المحتمل أن تكون الظروف الصحية المتعلقة بالضغط النفسي" القلق، الإكتئاب، الانعزال عن الأسرة" مرتبطة بأمراض القلب، لكن ليس هناك دليل على ارتباطها بارتفاع ضغط الدم، في حين أن الهرمونات التي يتم إفرازها عندما يكون الشخص مجهدا، قد تتسبب في تلف شرايين القلب والإصابة بأمراض القلب المتفاوتة.

نصائح نفسية لتعزيز صحة مرضى الضغط المرتفع خلال أزمة كورونا

حدد استشاري الطب النفسي الدكتور خالد، أهم النصائح النفسية لتعزيز صحة مرضى الضغط المرتفع خلال أزمة كورونا، على النحو التالي

• استشارة الطبيب المختص في وضع خطة علاجية وغذائية، تتناسب مع الحجر المنزلي لمرضى الضغط المرتفع خلال أزمة كورونا.
• تخصيص مرضى الضغط المرتقع الوقت الكافي لمراجعة أولويات أعمالهم أثناء الحجر المنزلي دون الاستعجال.
• ابتعاد مرضى الضغط المرتفع عن قراءة الأخبار المشوشة وغير الموثوق بها عن أزمة كورونا اثناء الحجر المنزلي.
• توخي مرضى الضغط المرتفع من العصبية وارتفاع ضغط الدم المفاجئ، منعا لإحداث تلف بالأوعية الدموية، القلب والكلى على المدى الطويل.
• الالتزام مرضى الضغط النفسي بتناول الأطعمة الصحية خلال مواجهة أزمة كورونا.
• جلوس مرضى الضغط المرتفع في الأماكن ذات التهوية العالية بالمنزل أثناء الحجر المنزلي.
• إكثار مرضى الضغط المرتفع من شرب الماء والمشروبات الصحية الخالية من السكر اثناء الحجر المنزلي.
• الحد من التدخين أساس تنظيم معدلات ضغط الدم عند المرضي المصابين خلال مواجهة أزمة كورونا.
• استمتاع مرضى الضغط المرتفع بممارسة الأنشطة المفضلة لهم سواء الصغار أو كبار السن أثناء الحجر المنزلي، مبدأ أساسي لتعزيز صحتهم النفسية خلال أزمة كورونا.
• الامتناع عن ممارسة الأنشطة التي تحتاج إلى جهد كبير، مبدأ ضروري لتعزيزالصحة النفسية لمرضى الضغط المرتفع خلال أزمة كورونا.
• انتظام مرضى الضغط المرتفع في ممارسة التمارين البسيطة يوميا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، لترويض النفس والصحة في أن واحد، علما أن رياضة اليوغا من أفضل التمارين لمرضى الضغط المرتفع خلال  أزمة كورونا.