اعراض الجفاف في رمضان وافضل النصائح للوقاية منه

اعراض الجفاف في رمضان وافضل النصائح للوقاية منه، من المهم التعرف عليها خاصة أن الجفاف من الأمراض الشائعة الحدوث ومع الصيام يمكن أن تكثر الإصابة به لعدة أسباب، وكما جاء في موقع ويب طب إليكم كل ما تودون معرفته عن الجفاف.

أعراض الجفاف:

• العطش الشديد.
• إخراج كميات قليلة من البول الداكن جداً.
• رائحة نفس كريهة.
• توقف الجسم عن التعرق بشكل تام حتى في الطقس الحار.
• ارتفاع حرارة الجسم الداخلية بشكل تدريجي مما قد يسبب تلفاً كبيراً في أعضاء الجسم.
• مشاكل في التركيز والنطق ناتجة عن الدوار وتفاقم الصداع.
• تورم الجلد وفقدانه لمرونته.
• ضيق التنفس وتسارع نبض القلب.
• فقدان الوعي.
• قشعريرة في الجسم.
• هلوسة.
• غثيان وتقيؤ.

أسباب الجفاف:

• بشكل عام فإن مرضى الأمراض المزمنة أكثر عرضة للجفاف.
• قلة شرب الماء و السوائل خلال فترة الإفطار.
• التعرض للشمس لفترات طويلة.
• عمل مجهود بدني مما يسبب فقدان كمية من سوائل الجسم.

طرق الوقاية من الجفاف في رمضان:

• شرب الماء الكافي خلال فترة الإفطار على فترات متقاربة.
• الإكثار من شرب السوائل الصحية مثل العصائر الطازجة وشاي الأعشاب.
• التقليل من مشروبات الكافيين كونها تدر البول.
• الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه الطازجة خاصة التي تحتوي على ماء مثل الخيار و الطماطم.
• التقليل من الملح و البهارات في الطعام فهي تسبب العطش.
• عدم ممارسة الرياضة خلل فترة الصوم.
• التقليل من التعرض للشمس في أوقات الذروة قدر الإمكان.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.