أطعمة تعزز المناعة عند النساء

الجهاز المناعي من أجهزة الجسم التي تؤثر على أدائها الأنظمة الغذائية المتبعة ونوعيات الأغذية المتناولة، وفي ظل انتشار فيروس كورونا ومتحوارته ودخول فصل الربيع بأمراضه الموسمية، تصبح الحاجة ملحة لدعم الجهاز المناعي.

وفي هذا السياق نتعرف على أهم الأطعمة التي تحقق ذلك لدى النساء.

أطعمة تعزز المناعة عند النساء

الأطعمة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعده في مقاومة الأمراض المختلفة هي الأطعمة التي تحوي عناصر غذائية تزيد من نسبة كريات الدم البيضاء وتقاوم البكتيريا والفيروسات، وهي في التالي.

• الفواكه الحمضية: مثل البرتقال أو الجريب فروت أو اليوسفي أو الليمون، وذلك بسبب غناها بفيتامين سي المهم للجهاز المناعي.
• الخضار الورقية الخضراء: مثل الخس والجرجير والسبانخ واللفت والبقدونس والملفوف والكزبرة، فهي غنية بفيتامين أ والنترات وهي عناصر مهمة لدعم النظام المناعي في الجسم.
• الفلفل الأحمر: غني بفيتامين سي وفيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم ضد الأمراض المعدية.
• الزبادي: يحوي عناصر غذائية تقوي المناعة وتقاوم البكتيريا والفيروسات الضارة.
• الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة وعنصر البوليفينول.
• الزنجبيل: يصنف على أنه مضاد حيوي طبيعي يساعد الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض المختلفة.
• الثوم: من أهم الأطعمة التي تعمل على رفع مناعة الجسم بفضل احتوائه على مضادات حيوية ومضادات أكسدة.
• الكركم: يحوي مادة الكركمين التي لديها القدرة على تعديل جهاز المناعة عن طريق تنشيط بعض الخلايا المرتبطة بالمناعة وتثبيط تأثير بعض المركبات المسببة للالتهابات في الجسم.
• اللوز: من أفضل أنواع المكسرات التي تدعم الجهاز المناعي بفضل احتوائه على فيتامين هـ.
• التوت والكيوي: من الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي لذلك فهي تقوي الجهاز المناعي.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.