ماهي أعراض نقص الزنك وماهي علاقته بظهور الشيب المبكر

الزنك من المعادن أو العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بعدد من العمليات الحيوية، وهو من المعادن التي يجب أن تكون ضمن مستويات معينة في الجسم، وأي زيادة أو نقصان به يسبب عدداً من الأعراض.

وحسب موقع "ويب طب" نتعرف على أعراض نقصه ومصادره وتأثيره على الشعر.

أعراض نقص الزنك

• مرضى الحساسية يحتاجون إلى عنصر الزنك لخفض مستويات الهيستامين في الجسم، حيث أن نقصه يزيد منها ويسبب حدة في أعراض الحساسية.
• نقص الزنك خطر على صحة الجهاز الهضمي، ويسبب الإسهال الناتج عن اضطرابات الهضم.
• نقص الزنك يؤثر على مناعة الجسم ويتسبب في ضعفها، ويرفع من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
• نقص الزنك يسبب التهاب القولون التقرحي، ومرض كرون، ومتلازمة الأمعاء القصيرة.
• نقص الزنك يسبب انخفاض تركيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال، الذي يؤدي انخفاضه إلى الإصابة بالضعف الجنسي.
• نقص الزنك يسبب قصور الغدة الدرقية.
• من أعراض نقص الزنك، ارتفاع الإصابة بالأمراض الجلدية وخاصة حب الشباب والصدفية.
• إضطرابات الصحة النفسية والخرف من أعراض نقص الزنك.
• أمراض العيون مثل العشى الليلي وضعف الرؤية الليلية وإعتام عدسة العين من أعراض نقص الزنك.

نقص الزنك وصحة الشعر

الزنك من المعادن المهمة والرئيسية لصحة الشعر، وأي نقصان في مستوياته يؤثر على الشعر ويُسبب الشيب المبكر والتساقط والجفاف، والتقصف. وذلك لأن الزنك يدخل في تركيب وبنية نوع من البروتينات المكونة للشعر.

مصار معدن الزنك الطبيعية

• اللحوم بأنواعها مثل لحم البقر والدجاج.
• الأطعمة البحرية كالمحار والسرطان البحري.
• الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة والشعير والأرز.
• البقوليات ومنها العدس والفاصوليا والفول والحمص.
• المكسرات بأنواعها وخاصة البندق الكاجو واللوز، وبذور السمسم.
• منتجات الألبان الخالية من الدسم كالأجبان والحليب.
• الخضار مثل الفطر والسبانخ والبروكلي واللفت والثوم والبازلاء.
• البيض.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.