نصائح غذائية تساعد على مقاومة ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم مرضاً صحياً له أسباب عدة، وحتى أعراض ومضاعفات صحية أهمها وأبرزها أمراض القلب. والخطير في الأمر أن مرض ارتفاع ضغط الدم لا تظهر أعراضه إلا في حال تفاقم الحالة، وقد تصابين به لسنوات دون معرفة ذلك.

لذلك عليك عزيزتي القارئة الحرص على ضبط مستويات ضغط الدم دوماً، لتفادي الاضطرابات والمضاعفات التي تضر الجسم بشكل عام، ويتحقق ذلك من خلال إتباع عدد من النصائح الغذائية التي سنطلعك عليها في التالي.

نصائح غذائية تساعد على مقاومة ارتفاع ضغط الدم

أوضح استشاري مساعد طب الأسرة في مدينة الملك فهد الطبية الدكتور أحمد الغامدي، أن مرض ضغط الدم يُسمى بالمرض الصامت، وذلك لأنه لا يسبب أية أعراض ظاهرة في مراحله الأولى. لذلك في حال الإصابة به، يجب السيطرة عليه بإتباع إرشادات الطبيب وتناول الأدوية المخصصة له، والأهم اتباع نظام غذائي يساعد على ضبط مستوياته.

ويتضمن النظام الغذائي المناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم التالي:

• التركيز على تناول الخضروات والفواكه.
• تناول الحبوب الكاملة بكميات كافية.
• الاعتماد في البروتين على الدواجن والأسماك.
• اعتماد مشتقات الحليب قليلة الدسم.

والأهم يجب التقليل من الأطعمة التالية:

• الأطعمة الغنية بالأملاح مثل اللحوم المصنعة والمخلل ورقائق الشيبس.
• الأغذية المليئة بالدهون المشبعة كالوجبات الجاهزة، والأطعمة السريعة.
• الأطعمة غير المفيدة مثل المنتجات الصناعية كالبسكويت والحلويات والمشروبات المعلبة.

كما نصح الدكتور بضرورة ممارسة الرياضة، أو الأنشطة البدنية، والتوقف عن التدخين بأنواعه.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

حذر الدكتورة أحمد الغامدي من عدم ضبط مستويات ضغط الدم، وأفاد أن ارتفاع ضغط الدم لوقت طويل خطر على الصحة ويسبب التالي:

• ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي ومنها الذبحة الصدرية.
• ارتفاع خطر الإصابة باضطرابات وأمراض القلب ومنها فشل القلب.
• تضرر الكلى والتعرض للإصابة بالفشل الكلوي.
• الإصابة بمشاكل في العيون ومنها نزيف الشبكية وفقدان البصر.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن، وبعد معرفة مضاعفاته وما الأغذية التي تساعد في السيطرة عليه، من المهم عليك عزيزتي القارئة التعرف على أسباب الإصابة به، وهي:

• الوراثة والتاريخ العائلي يمكن أن يكون سبباً رئيسياً للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• من أهم عوامل الإصابة بارتفاع ضغط الدم، نمط الحياة غير الصحي، كالخمول وقلة تناول الأطعمة الصحية، والتدخين، وقلة النوم.
• السمنة مرض مزمن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
• التعرض المتكرر للضغوطات النفسية والحياتية يؤثر على القلب وبالتالي يؤثر على ضغط الدم.
• يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم من مضاعفات أمراض أخرى مثل السكري والكوليسترول وتصلب الشرايين.

وأخيراً يجب عليك عزيزتي القارئة الحذر من مرض ارتفاع ضغط الدم، والحرص على السيطرة عليه لتفادي مضاعفاته، ويجب استشارة الطبيب المختص والمتابعة معه.