لحياة صحية بعد الخمسين تجنبي هذه الأطعمة

تختلف صحة المرأة في كل مرحلة من مراحل حياتها بسبب عدد من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية، ويمكن أن تؤثر تلك التغيرات بشكل سلبي على الصحة ما لم تكن المرأة على دراية كاملة بها، وكيفية التعامل معها.

إذا كنتِ عزيزتي القارئة من النساء اللاتي تبلغ أعمارهن خمسين عاماً فما فوق، فهذا الموضوع مهم لك، حيث سنستعرض أهم التغيرات التي تحدث لصحة المرأة بعد سن الخمسين، والأطعمة التي يجب تجنبها لتفادي تفاقم تلك التغيرات، وعن كل نتعرف في التالي.

النساء بعد الخمسين

أخبرتنا استشارية النساء والولادة الدكتورة ريهام البلوي، أن المرأة بعد عمر الخمسين تشهد  عدداً من التغيرات نتيجة ضعف عمليات الأيض، وانخفاض الهرمونات الأنثوية، وقلة إنتاج الخلايا في الجسم، الأمر الذي يمكن أن يسبب التالي:

• فقدان كثافة العظام والتعرض للإصابة بالهشاشة.
• ضعف العضلات وآلام المفاصل.
• الإصابة بالاضطرابات النفسية.
• حدوث مشاكل عدة في الدورة الشهرية، والاقتراب من سن اليأس.
• تغيرات في الجلد والبشرة والشعر والأظافر.
• مشاكل في السمع والبصر.
• اضطرابات في وظائف الدماغ.
• اضطرابات في الجهاز المناعي.
• زيادة الوزن والسمنة.
• المرأة بعد الخمسين تصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة مثل السكري والضغط والكوليسترول.

أطعمة يجب تجنبها بعد سن الخمسين

ولأنك تعلمين عزيزتي القارئة أن النظام الغذائي هو أمر رئيسي للصحة العامة، وهو أكثر ما يمكننا أن نتحكم به للسيطرة على أية أمراض أو اضطرابات وكذلك أية تغيرات تحدث في الجسم، لذلك من المهم الابتعاد عن بعض الأطعمة التي من شأنها أن تفاقم تلك التغيرات التي تحدث بعد سن الخمسين وهي:

• الأطعمة الدهنية خاصة اللحوم الحمراء الدهنية، وكذلك الفطائر والكعك المحلى.
• الأطعمة المليئة بالصوديوم والأملاح مثل المخللات والمعلبات والصلصات الجاهزة.
• الأطعمة المصنعة مثل البسكويت واللحوم الباردة.
• الأطعمة المليئة بالسكر والألوان الصناعية والمنكهات الصناعية، كرقائق الشيبس والعصائر المعلبة، والحلويات.
• المخبوزات التي تحتوي على الدخن، وهو نوع من أنواع الحبوب، له تأثير على الغدة الدرقية.
• الأجبان غنية بالدهون خاصة الأجبان الصفراء، وكذلك الأجبان المصنعة.
• الأطعمة الجاهزة والمقلية لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والنكهات الصناعية.

كل تلك الأطعمة تُعتبر أطعمة غير صحية في الغالب، وتُصنف من الأطعمة الفقيرة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بل أنها تحوي مركبات وعناصر غذائية ضارة بالجسم.

خلاصة القول، ننصحك عزيزتي القارئة أن تقللي قدر الإمكان من الأطعمة التي أوردناها آنفاص وأن تركزي على تناول الأطعمة الصحية خاصة الخضروات والفواكه والبروتين خالي الدهون والمنتجات قليلة السعرات الحرارية وقليلة الملح، وذلك لتحافظي على صحتك بعمر الخمسين. كما يجب عليك استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي نظام غذائي.