ما هي مساوئ كثرة النوم على الصحة ؟

ما هي مساوئ كثرة النوم على الصحة ؟ سؤال يطرح نفسه في مقابل الحديث الطويل و المتكرر عن اهمية الحصول على النوم الجيد و الكافي كل ليلة لضمان الصحة و خسارة الوزن و عدم التعرض للامراض او الاكتئاب.

وكما يقال ان كل ما زاد عن حده نقص، فإن كثرة النوم كما قلته لها مساوئ و اضرار صحية لا بد من الاضاءة عليها، خاصة للاشخاص الذين يمضون معظم اوقاتهم في النوم ان خلال الاسبوع او في عطلة نهاية الاسبوع، معتقدين انهم بذلك يقدمون خدمة لجسمهم في حين ان العكس هو الصحيح.

اليك ما هي مساوئ كثرة النوم على الصحة، مع التشديد على ان الاعتدال هو افضل الطرق في جميع جوانب حياتنا.

ما هي مساوئ كثرة النوم على الصحة ؟

بحسب العلماء و الباحثين، فإن افضل عدد لساعات النوم التي يحتاجها الانسان يومياً يتراوح بين 7 و9 ساعات، حسب صحة الانسان و عمره و وضعه الصحي.

كما ان النوم ليلاً افضل من النهار، كون الجسم يحتاج للراحة كما تحتاج الغدد للعمل بشكل صحيح.

في حال تعدى عدد ساعات النوم ما ذكرناه اعلاه، فإن عدداً من المشاكل الصحية و الاضرار يمكن ان يصاب بها المرء وهي كالتالي:

•    تزايد مخاطر الاصابة بمرض السكري كون النوم الكثير يعمل على احداث خلل في انتاج هرمون الانسولين و بالتالي قلة حرق السكر في الدم و قلة انتاج الطاقة و حرق السعرات الحرارية.

•    زيادة الوزن، فقد اشارت دراسات عديدة الى ان النوم اكثر من 10 ساعات يومياً يسهم في تجمع الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن، كما انه يعيق خسارة الوزن حتى مع اتباع حمية او ممارسة الرياضة بشكل دائم. حيث ان كثرة النوم تؤثر على نوعية الدهون التي يخزنها الجسم و بالتالي يصعب صعباً عليه حرقها و التخلص منها.

•    الام الظهر: الاستلقاء لوقت طويل في وضعية النوم يمكن ان يتسبب في تشنج مفاصل و فقرات العمود الفقري ما يؤدي لحدوث الام الظهر. 

•    الصداع: فيما يعمد البعض للجوء للنوم للتخلص من الصداع خاصة الشقيقة، فإن كثرة النوم يمكن ان يكون لها رد فعل عكسي لجهة الاصابة بالصداع المتواصل و عدم القدرة على التوازن، كما يؤثر النوم لوقت طويل على الناقلات العصبية في الدماغ خاصة السيروتونين، ما يسبب الصداع خصوصاً عند النهوض من النوم.

•    امراض القلب: للأسف يسهم النوم الطويل في الاصابة بامراض القلب التاجية، فضلاً عن أثره في زيادة تلاسب الكوليسترول في الشرايين و تصلبها، ما يؤدي لقلة نشاط الدورة الدموية و هبوط ضغط الدم و بالتالي اعتلال القلب.

•    الموت الفجائي: يمكن ان يزيد النوم الطويل في خطر الموت الفجائي عند بعض الاشخاص بحيث تتوقف عضلة القلب عن العمل دون سبب واضح، كما ان النوم الطويل يجعلهم اكثر عرضة للاصابة بالسكتات و الجلطات القلبية و توقف التنفس اثناء النوم.

•    الاكتئاب: ان كنت تشعرين بالاكتئاب و تعكر المزاج طوال اليوم من دون سبب واضح، فقد يكون كثرة النوم هي السبب وراء ذلك. اذ يربط الخبراء بين النوم الطويل و المفعول العكسي تجاه الاصابة بالحزن و الاكتئاب و العزلة و عدم الرغبة بالاختلاط مع الاخرين مع تزايد الشعور بالاحباط و الوحدة.