عن السعرات الحرارة من هيئة الغذاء والدواء السعودية

قدمت هيئة الغذاء والدواء السعودية عبر حساباتها على السوشيال ميديا مجموعة من الصور و الانفوجرافيك والتي تحوي أهم المعلومات والنصائح و الارشادات عن السعرات الحرارة وكل ما يتعلق بها، إليكم أهمها.

السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد في اليوم:

• يتم تحديد احتياجات الفرد من السعرات الحرارية في المتوسط بناء على ما يلي:
• الرجل: يحتاج إلى ما يقارب 2500 سعرة حرارية في اليوم.
• المرأة: تحتاج إلى ما يقارب إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم.
• الطفل: يحتاج إلى ما يقارب 1800سعرة حرارية في اليوم.
• الحامل:

1. لا تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل.
2. تحتاج إلى 340 سعرة حرارة إضافية يوميا من الشهر الثالث حتى الشهر السادس.
3. تحتاج إلى 450 سعرة حرارة إضافية يوميا خلال الثلاث الأشهر الأخيرة من الحمل.

توازن السعرات الحرارية:

يعني عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها في اليوم يساوي عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في وظائف الجسم الطبيعية والنشاط اليومي.

• الحفاظ على الوزن: عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام مساوية لعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
• زيادة الوزن: عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام أكبر من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
• إنقاص الوزن: عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام أقل من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.