قلة النوم ألدّ أعداء المرأة
يعد النوم الصحي السليم أداة رابحة للمرأة للحفاظ على صحتها وجمالها، فالنوم الهانئ هو سر الصحة الجيدة وسر نضارة البشرة والتمتع بالنشاط والحيوية.
الآثار السلبية قلة النوم
أولاً: صحة المرأة
•ضعف جهاز المناعة
فبحسب ما نشرته مجلة "إيلي" الألمانية فإن قلة النوم تدمر الجهاز المناعي، وتكثر من تعرضه لهجمات البكتيريا والفيروسات، بسبب ضعف مقاومة الجسم لها.
•الإصابة بالسمنة
نتيجة لحدوث خلل بالهرمونات وتحديدا هرمون الشبع فيقل إفرازه مسببا زيادة الوزن.
•ضعف التركيز
حيث تؤدي قلة النوم إلى تشتت الإنتباه وضعف القدرة على التركيز.
ثانيا : جمال المرأة
تظهر قلة النوم على المرأة سريعا فتؤدي إلى ظهور علامات تفسد عليها التمتع بجمالها وترهقه مثل:
•شحوب البشرة وعدم نضارتها.
•ظهور الهالات السوداء تحت منطقة العين.
•عدم تناسق شكل المرأة مع عمرها نتيجة لزيادة الوزن وتأثر البشرة.
نصائح للتمتع بنوم هانئ
•يؤكد الخبراء عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين بعد الساعة الخامسة مساء.
•الإبتعاد عن المثيرات الصبية التي تحول دون الخلود إلى النوم سريعا تبقيك ساهرة طوال الليل.
•الإهتمامة بممارسة شيء يساهم في راحة الأعصاب ويحقق صفاء الذهن مثل الإستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب إذ أكد الخبراء على أن هذه الأجواء تعد بمثابة بيئة مثالية، وهادئة للخلود إلى النوم سريع والتمتع بنوم عميق وهانئ.
•الإعتدال في ممارسة الرياضة تهيئ لنوم صحي هادئ.
