التمر.. كنز من الفوائد لصحة النساء
يعرف أن التمر يصنف من الأطعمة الخارقة، وتناول بضع حبات منه مع كوب من الحليب أو اللبن يعد وجبة غذائية متكاملة، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر الغذائية المميزة.
في التالي يهمنا عزيزتي القارئة أن نتعرف سوية على فوائد تناول التمر بشكل عام، وللنساء بشكل خاص، كما سنتعرف على أضرار الإفراط في تناوله، لأن الكثيرين يعتقدون كثرة تناول التمر يحقق فوائده الصحية بشكل أكبر، إلا أن ذلك غير صحيح، وعن ذلك سنتعرف في التالي.
فوائد التمر الصحية
هنالك عشرات الأنواع من التمر التي تختلف حسب مصدرها ومكان زراعتها، وعلى اختلافها إلا أنها تتشابه في الخواص الغذائية، وتناوله يحقق الفوائد التالية التي وردت في موقع "ويب طب"، وهي:
- يعتبر التمر غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ويعرف أن الألياف لها أهمية كبرى للجهاز الهضمي، فهي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتقي من بعض الاضطرابات المعوية مثل الإمساك وعلاج الإسهال، وكذلك التهابات الأمعاء والقولون، وحتى البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
- وجود الألياف في التمر تجعله من الأطعمة المفيدة لمرضى ارتفاع الكوليسترول، حيث يساهم في خفضه بالدم.
- التمر غني بالمعادن التي تعمل على حماية مينا الأسنان والوقاية من تسوس الأسنان.
- بما أن التمر يحتوي على معادن عدة منها الحديد، فإن تناوله يساهم في درء مرض فقر الدم، وهو من الأمراض الشائعة لدى النساء.
- يمكن لثلاث حبات من التمر أن تساعدك في مقاومة التعب والخمول، ومنح الجسم طاقة ونشاط.
- التمر غني بعنصر المغنيسيوم وهو عنصر مهم لصحة الجهاز العصبي، وصحة الدماغ ووظائفه.
- يعتبر التمر من أفضل الأطعمة الغذائية لصحة القلب، فهو غني بعدد كبير من العناصر الغذائية المهمة للقلب ومنها البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية، وبالتالي يحمي من الجلطات القلبية وحتى الدماغية.
- من فوائد تناول التمر المهمة أنه يقي من الأمراض الالتهابية من خلال احتواءه على مضادات التهابات، ومنها التهابات الأعصاب والتهابات الشرايين وغيرها.
- مضادات الأكسدة في التمر تساعدنا على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يمكن لتناول التمر أن يساهم في خفض ارتفاع ضغط الدم، من خلال اتزان السوائل في الجسم.
- التمر من أفضل الأطعمة لصحة العظام، فهو يحتوي على السيلينيوم، والنحاس، والمنغنيز، وبالتالي يساهم أيضاً في الوقاية من هشاشة العظام، وهو من الأمراض الشائعة لدى النساء.
- تناول التمر مفيد للصحة الجنسية خاصة للنساء، فهو يقي من الاضطرابات الجنسية التي قد تؤدي للعقم.
أضرار الإفراط في تناول التمر
- التمر غني بعنصر الكبريتات والإفراط في تناوله يزيد من هذا العنصر في الجسم ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي خاصة ويسبب اضطراباته به ويساعد في تكون الغازات وحدوث الانتفاخ وألم المعدة وحتى الإسهال.
- يعرف أن مختلف أنواع التمر غنية بالسكريات وبالتالي غنية بالسعرات الحرارية والإفراط في تناوله يمكن أن يسبب زيادة في الوزن.
- التمر من الأطعمة التي لا تناسب مرضى الربو ويمكن أن يزيد من أعراضه ونوباته.
- التمر وكونه من الأطعمة المليئة بالسكريات فبالتالي يجب على مرضى السكري تناوله بحذر.
- الإفراط في تناول التمر يمكن أن يسبب الحساسية لدى البعض، وتظهر من خلال الطفح الجلدي والحكة.
- من أعراض الإفراط في تناول التمر الإصابة بفرط البوتاسيوم بالدم، ولهذا الأمر تأثير على صحة الكلى، وبالتالي التمر لا يناسب مرضى الكلى.
- من أضرار الإفراط في تناول التمر حدوث الإجهاض لدى الأم الحامل.
- سكر الفركتروز من العناصر المتواجدة بكثرة في التمر بمختلف أنواعه وهو عنصر يصعب على البعض هضمه، وبالتالي فإن تناول التمر يمكن أن يسبب مشاكل في الأمعاء ويسبب الإمساك.
- السكريات الموجودة في التمر يمكن أن تسبب تسوس في الأسنان.
