لخسارة الوزن بسرعة... إليك فوائد البيض المسلوق

يُعد البيض المسلوق أحد الأطعمة الصحية الفعالة لخسارة الوزن بسرعة، كونه يحوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة. فإذا كُنت ترغبين في خسارة وزنك بسرعة وبشكل صحي، اعتمدي على إدخال البيض المسلوق ضمن وجباتك الرئيسية.

يُعرف البيض المسلوق باسم " الفيتامينات المُتعددة"، إذ أن البيضة الواحدة تحوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية لخسارة الوزن بسرعة، وذلك بخلاف أنه غني بالحديد، والفوسفور، والسيلينيوم، وفيتامينات " A و B2 و B5 و B12".

من ناحية أخرى، فإن السعرات الحرارية قليلة بالبيض المسلوق، ولا يحتوي على الكربوهيدرات، لكنه غني بالبروتينات والدهون التي تُساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية. لذا يوصي خبراء التغذية بتناول البيض المسلوق على الإفطار على وجه الخصوص.

من هذا المُنطلق، تعرفي على فوائد البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة وبشكل صحي وسليم، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة.

فوائد البيض المسلوق لصحة المرأة

أوضحت دكتورة فيروز، أن البيض المسلوق كنزٌ لصحة المرأة بشكل عام، كونه يُحقق الفوائد التالية:

• على عكس الاعتقائد السائد، فإن البيض المسلوق يُحسن من مستوى الكوليسترول وليس له أي تأثير على مستوياته في الدم.
• يحوي البيض المسلوق مادة الكولين، وهي مادة مُغذية ومُفيدة لصحة الدماغ.
• يحتوي صفار البيض على كمية جيدة من اللوتين وزياكسانثين، وهي مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العينين من المخاطر المُحتملة للضمور العضلي وإعتام عدسة العين وضعف البصر.
• يحمي البيض المسلوق القلب ويزيل السموم من الجسم.

فوائد البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

أكدت دكتورة فيروز، أن تناول حبتين من البيض المسلوق خلال وجبة الإفطار أو العشاء ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، سيُحقق الفوائد التالية:

• الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة لخسارة الوزن بسرعة.
• تحفيز عملية الأيض خلال إنقاص الوزن.
• إمداد الجسم بالبروتينات الخالية من الدهون المفيدة خلال إنقاص الوزن.
• تقليل السعرات الحرارية المُتناولة على مدار اليوم.
• حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بشكل تدريجي.

أفضل الأطعمة المُتجانسة مع البيض المسلوق لفُقدان الوزن

نصحت دكتورة فيروز، بضرورة إدخال البيض يومياً ضمن وجبة الإفطار لخسارة الوزن بسرعة، مع مراعة تناوله مع إحدى الأطعمة التالية:

• الجبن القريش.
• زبدة اللوز، كونها تتجانس مع مركبات البيض لخسارة الوزن بسرعة، فهي تحوي كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل " الدهون الأحادية غير المُشبعة، وفيتامين E، والماغنيسيوم، والبروتين".
• الزبادي اليوناني، مصدرٌ ممتاز للكالسيوم والبروتين، ويُعتبر من افضل الأطعمة المُتجانسة مع البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة.
• الحمص بديلٌ رائع للفول ومتوافق مع مضادات الأكسدة التي يحويها البيض المسلوق لتخسيس الوزن بشكل صحي.
• بياض البيض وجبن الكريم والطماطم المُجففة، أحد الأطباق الصحية المفيدة لخسارة الوزن بسرعة.
• شريحة التوست الأسمر مع معجون الأفوكادو وحبتين من البيض المسلوق وجبة إفطار شهية لتخسيس الوزن.

أضرار رجيم البيض

شددٌت دكتورة فيروز، على عدم اتباع رجيم البيض المُتداول عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي. فعلى الرغم من أنه على رأس قائمة الأطعمة المثالية لخسارة الوزن بسرعة والأكثر فاعلية، إلا أن الاعتماد على تناول البيض المسلوق فقط ومن دون إدخال الأطعمة الصحية الآخرى، قد يُشكل خطورة على صحة المرأة  ومُضاعفات على المدى الطويل، أبرزها:

• يحتوي البيض على نسبة عالية جداً من البروتينات، فتتسبب في حدوث حساسية لجسم المرأة.
• كثرة تناول المرأة للبيض المسلوق بهدف خسارة الوزن بسرعة، قد تُسبب حالات تسمم غذائي.
• يعمل البيض المسلوق على زيادة نسبة الكوليسترول في جسم المرأة.
• يُساهم البيض المسلوق في تصلب الشرايين للنساء اللاتي يُعانين من أمراض القلب.
• تناول البيض المسلوق بكثرة ضار لمن تُعاني من كسل في وظائف الكبد، وحساسية الصدر، والتهاب الكلى.
• يعمل تناول البيض المسلوق بكثرة على تكون رواسب دهنية حول القلب.
• يؤدي كثرة تناول البيض المسلوق إلى حدوث حساسية في البشرة من دون سابق إنذار.
• في بداية اتباع رجيم البيض، قد يتسبب بحدوث انتفاخ في المعدة.
• رجيم البيض من الأنظمة الغذائية غير المُناسبة للاتي يُمارسن الرياضة بشكل مُنتظم، وذلك لأنه لا يُساعد في توفير السعرات الحرارية المطلوبة.
• تناول البيض المسلوق بكثرة يُسبب رائحة غير محببة في الفم.
• يعتمد رجيم البيض على عنصر غذائي واحد، فينتج عنه رجوع الوزن المفقود مرة أخرى بعد توقف الرجيم.