ماذا تستفيد النساء عند تناول السمسم

السمسم بذور صغيرة الحجم إلا أنها كبيرة في فوائدها، فبذور السمسم مصدر مهم للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، وعدد من الدراسات الطبية أكدت فوائده.

وكثيراً ما نسمع عن فائدة تناول السمسم في الصباح من خلال مضغ بضع حباته، أو تناوله زيته، لذلك سوف نتعرف سوية عزيزتي القارئة على فوائد بذور السمسم المتنوعة.

فوائد بذور السمسم

عدد من المواقع الطبية تحدثت عن أهمية إضافة السمسم إلى نظامنا الغذائي لما به من عناصر غذائية متعددة، تحقق فوائد مهمة للجسم، ومنها ما جاء في موقع "ويب طب" وهي:

• السمسم غني بالمغنيسيوم وفيتامين هـ ومضادات أكسدة، وكلها عناصر يعرف عنها أهميته لضغط الدم، حيث أن تناول السمسم يساعد على خفض ضغط الدم، كما أنه يعمل على توازنه من خلال منع تراكم الدهون في الشرايين.
• مضادات الأكسدة وفيتامين هـ والألياف في السمسم تساهم في المحافظة على صحة القلب من خلال تقليل خطر إصابة القلب بالالتهابات.
• يحتوي السمسم على عنصر السيلينيوم والنحاس والزنك، وكلها عناصر لها تأثير مباشر على الهرمونات في الجسم، لذلك فإن السمسم يعزز صحة الغدة الدرقية، ويقي من أي اضطرابات تنتج من اضطراب الهرمونات.
• يمتلك السمسم فائدة مهمة للنساء وهي قدرته على تنظيم ورفع مستويات الهرمونات الجنسية خاصةً عند النساء اللاتي في سن اليأس، الأمر الذي يساهم في التقليل من أعراض تلك المرحلة، ومنها هبات الحرارة وتقلبات المزاج.
• يعرف أن السمسم يحتوي على دهون غير مشبعة وعدد من العناصر الأخرى التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم، ومنها الليغنانات، وفيتوستيرول، وبالتالي يقي من أي أمراض تحدث نتيجة لارتفاع الكوليسترول.
• يحتوي السمسم على مضادات حيوية متنوعة منها مضادات البكتيريا التي تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف الخلوي الناتج عن الأمراض الالتهابية، كما يعمل على حماية الجسم من العديد من الالتهابات البكتيرية والفطرية، مثل القدم الرياضي.
• بما أن السمسم يحتوي على مضادات أكسدة فهو يساهم في خفض خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
• يحتوي السمسم على نسبة جيدة من المعادن التي تقوي العظام والعضلات وتحمي من الهشاشة مثل الكالسيوم والمغنسيوم والزنك.
• كمية الألياف في السمسم تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الاضطرابات الهضمية.
• هنالك فائدة مهمة لتناول السمسم خاصة لمرضى السكري، وهي أنه يعزز من فعالية أدوية السكري من النوع الثاني، حيث أن السمسم يساعد على الوصول إلى مستوى سكر الدم المطلوب.

دراسات طبية عن فوائد السمسم

• كشف باحثون يابانيون أن تناول بذور السمسم يمكن أن يخفّض من خطر الإصابة بمرض باركنسون، وذلك عن طريق منع تلف الخلايا العصبية التي تنتج "الدوبامين" ذات التأثيرات العديدة على الدماغ، ويمكن أن يستخدم في علاج "باركنسون"، وهو اضطراب عصبي يضعف الحركة، ويسبب تصلباً، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن، وارتعاش في اليدين وتداخل في الكلام.
• حسب دراسة نشرها موقع "إينديان إكسبريس"، أفاد أطباء أن مضغ بذور السمسم المحمص في الصباح الباكر يساعد على تقوية الأسنان واللثة وتعزيز متانتها وصحتها، ويعزو الأطباء هذا الأمر نظراً لأن بذور السمسم غنية بالكالسيوم، لذلك فإنها تحافظ على العظام حول الأسنان واللثة، كما أنها تساعد في التخلص من البلاك، وتساعد أيضاً في بناء مينا الأسنان.
• أكدت دراسة طبية نشرتها "ديلي ميل" البريطانية أن مضغ بذور السمسم المحمص في الصباح الباكر، فإن ذلك يساعد على تحفيز الكبد والمعدة وتحسين عمل الجهاز الهضمي والأعضاء والأنسجة، كما تساعد تلك البذور في تقوية الشعر، وتساعد أيضا في علاج الإمساك الجاف لدى الأفراد وحتى المسنين، وفي تهدئة السعال الجاف.

مما تعرفنا عليه عزيزتي القارئة اتضح لك أن بذور السمسم من الأطعمة الصحية المفيدة، ولكن ننوه حفاظاً على صحتك أن يكون استهلاكها بعد استشارة الطبيب المختص فهنالك تأثيرات جانبية لها وهنالك نوع من أنواع الحساسية تجاهها ويمكن أن تسبب بعض الاضطرابات