فوائد العنب للصحة.. وإليك أسباب تناوله باستمرار
لفاكهة العنب شهرة عالمية خاصة في دول الشرق الأوسط ودول محيط البحر المتوسط بسبب وفرته وسهولة زراعته على اختلاف أنواعه، وبالتالي فهو من أكثر أنواع الفواكه استهلاكاً, ومن منا لا يحب العنب، فهو فاكهة لذيذة الطعم ومميزة في شكلها وقوامها وحتى فوائدها؟
لذلك اخترنا في موضوعنا اليوم، تخصيص الحديث عن فوائد تناول العنب بكافة أنواعه، حيث نهدف إلى تعريفك على ما يمكن أن تستفيدي به من العنب في حال تناوله باستمرار دون إفراط أو دون وجود ما يمنع من تناوله.
وفي التالي سوف نستعرض معظم فوائده التي جمعناها من المواقع الطبية، كما سنعرض أبرز الدراسات الطبية التي تحدثت عن ذلك.
فوائد العنب للصحة
- من المؤكد أنك تحرصين عزيزتي القارئة على حماية بشرتك والجلد من أضرار أشعة الشمس، وهنا يأتي دور العنب. وبفضل محتواه العالي من مادة البوليفينول فإنه يمكن أن يساعد في منع تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، وهذا ما أكدتهدراسة نُشرت في مجلة journal Antioxidants. كما أن العنب يحمي بشرتك من الجذور الحرة، بفضل محتواه من مضادات الأكسدة التي بدورها تحميك من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة وسرطان الجلد، كما أن فيتامين سي الإضافي مهم لبشرتك لإنتاج الكولاجين الذي يساهم في تحسين صحة البشرة.
- من أهم فوائد العنب كونه يحتوي على البروتين والدهون والألياف والنحاس والفيتامينات والبوتاسيوم،أنه يعمل على وقاية القلب من الأمراض، والحد من الأمراض الصحية التي تؤثر عليه خاصة ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
- بما أن مرض السكري من الأمراض الشائعة في المنطقة العربية، فلا بد أن نذكر أن العنب يناسب مرضى السكري، ويساعد على الوقاية من انخفاضه، ولكن يجب تناوله باعتدال.
- يمكن للعنب أن يساهم في حماية عينيك من أمراض العيون الشائعة، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.
- جميعنا يمكن أن نعاني من اضطرابات في المزاج وحتى الذاكرة، بسبب نمط الحياة السريع الذي نعيشه، وهنا يأتي دور العنب في الحد من ذلك.
- العنب غني بالألياف الطبيعية التي لها دور كبير في الوقاية من اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي.
- من فوائد العنب للصحة، الوقاية من السكتات الدماغية والقلبية بفضل محتواه العالي من المعادن والفيتامينات والمضادات.
- من أهم فوائد العنب تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وذلك لارتفاع محتوى مضادات الأكسدة به.
- يُعتبر العنب فاكهة تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الكبد والكلى.
- تعلمين عزيزتي القارئة أن مرض هشاشة العظام يشكل هاجسًا لدى النساء بسبب شيوعه لديهن، لذلك يجب علينا تناول العنب للوقاية منه، لأنه يحتوي على البوتاسيوموالفيتامينات ب و سي وج والمنغنيز، وكلها مفيدة لصحة العظام.
- ارتبط تناول العنب بالنوم الصحي، ونسمع كثيراً أن تناوله قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم الجيد. وبالفعل هذا ما أكده الموقع الأمريكي "Eat This, Not That" ، حيث ذكر أن تناول القليل من حبات العنب قبل الخلود إلى النوم قد يساعد في الحصول على ليلة هادئة.
- يساعد تناول العنب على تقوية الجهاز المناعي، نظراً لأنه مصدر كبير لفيتامين سي، وبالتالي يساعد جهاز المناعة على محاربة الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
- يمكن للعنب أن يساعدك في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزن مثالي فهو يقاوم مشاكل اضطرابات الشهية، ويعزز الشعور بالشبع.
- تناول العنب يمكن أن يكون طريقة جيدة وصحية للشعور بالنشاط والحيوية، ومقاومة الكسل والخمول.
طرق تناول العنب الصحية
- لعل أهم طريقة وأكثرها فائدة لتناول العنب هي أكله طازجاً، ويمكن اختيار أي نوع من أنواعه وألوانه التي تختلف في الحجم واللون، وتتشابه في الفوائد الغذائية.
- العنب من أفضل أنواع الفواكه التي يمكن إعداد مربيات منه أو صلصات لتزيين الحلويات أو تناوله مع المخبوزات والآيس كريم، وهو خيار مثالي صحي.
وأخيراً ننصحك عزيزتي القارئة بتناول العنب باعتدال واختيار النوع الجيد منه والأهم يجب عليك استشارة الطبيب المختص لمعرفة مدى مناسبته لك والكميات المناسبة وكذلك التعرف على فوائده بشكل علمي ودقيق أكثر.
