لسلامة أسنانك مع الصيام التزمي بتطبيق هذه النصائح الطبية
يعد تنظيف الأسنان من الأمور الأساسية التي تساهم في تحقيق صحة الفم والأسنان، ومع قدوم شهر رمضان الفضيل، وخصوصاً مع الصيام الذي له فوائد كثيرة وتأثير إيجابي على صحة الصائم الجسدية والعقلية،. فقد تؤدي التغييرات في عاداتنا الغذائية من امتناع عن تناول الطعام والماء لفترات طويلة خلال النهار إلى بعض مشاكل الفم مثل الرائحة الكريهة، وأمراض اللثة وتسوس الأسنان. وبالتالي، فإن الحفاظ على روتين معين في العناية بنظافة الفم خلال شهر رمضان يعد أمراً ضرورياً لمنع مشاكل الأسنان والحفاظ على صحتها، فكيف يمكن العناية بصحة الفم والأسنان مع الصيام، وما هي النصائح الفعالة التي تساهم في تحقيق ذلك في الحالات التي تخضع لعلاجات الأسنان التخصصية؟
نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان
يجب الاهتمام بتنظيف الأسنان يومياً واعتبار ذلك روتيناً لا يجب تغييره أبداً وخصوصاً في رمضان، ومن أجل ذلك يقدم لكم اليوم الدكتور باسل مفتي ، أخصائي تقويم الأسنان واختصاصي إنفزلاين بالمستشفى الكندي التخصصي في دبي، نصائح وإرشادات قيمة لمساعدتكم في الحفاظ على نظافة وصحة أفواهكم خلال الشهر الفضيل:
تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام
يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل، مرة بعد الإفطار ومرة قبل النوم، على أن يتم إستخدام معجون أسنان يحتوي على مادة الفلورايد وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة، مع تنظيف اللسان أيضاً، كما يجب استخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا لإزالة جزيئات الطعام والترسبات الموجودة بين الأسنان، وفي المناطق التي لا تصل إليها الفرشاة. ويمكن استخدام المسواك خلال النهار لتنظيف أسنانكم والحصول على نفس منعش.
استخدام غسول الفم
يجب استخدام غسول الفم لأنه يساهم في الحصول على نفس منعش، ويقضي على البكتيريا الموجودة في الفم، وذلك من خلال المضمضة بغسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، واستخدمي الخيط لتجنب تراكم الترسبات.
الحرص على تناول الماء بوفرة
يجب تناول الكثير من الماء خلال أوقات الإفطار للحفاظ على رطوبة الفم وإزالة جزيئات الطعام ليكون الفم نظيفاً خلال ساعات الصيام، كما يجب المهم المضمضة بالماء دون البلع للحفاظ على ترطيب الفم، وذلك لأن جفاف الفم يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.
تجنب تناول الأطعمة الضارة
من الضروري تجنب الأطعمة المالحة والأطعمة المقلية والسكريات إذ يمكن لهذه الأطعمة أن تسبب الشعور بالعطش وأن تجفف الفم، مما يعزز نمو البكتيريا فيها، ويؤدي ذلك إلى تسوس الأسنان. من الأفضل تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بعد الوجبات الرئيسية لتقليل التراكم السريع للأحماض على الأسنان وتجنب تسوس الأسنان.
تقليل تناول القهوة والشاي
من الضروري تقليل تناول القهوة والشاي في رمضان لأنها تسبب رائحة الفم الكريهة، لذا يجب الاعتدال في تناولها، وغسل الأسنان بعد تناولها مباشرة لحمايتها من التسوس، وللحفاظ على صحتها وصحة الفم.
زيارة طبيب الأسنان
الوقاية خير من العلاج دائماً، ولذلك يجب تحديد موعد مع الطبيب المختص لفحص الأسنان قبل شهر رمضان للتأكد من صحة الأسنان واللثة. وطلب الاستشارة على الفور بمجرد ظهور بوادر الإصابة بأي مشاكل في اللثة والأسنان.
الدكتورة علا ياسر جاسم أخصائية طب الأسنان في المستشفى الكندي التخصصي بدبي
كيفية الحفاظ على صحة ونظافة الفم خلال علاجات الأسنان التصحيحية
تؤثر بعض أجهزة تقويم الأسنان على تراكم الجير، مما قد يسبب مشاكل أكثر حدة. إذ يمكن اختيار تقنيات طب الأسنان المتقدمة التي يسهل تنظيفها، مثل التقويم الشفاف إنفزلاين، كي تساعد في ضمان استمرار العلاج بشكل صحيح وتجنب المشاكل.
وللحفاظ على نظافة وصحة الفم مع العلاجات التصحيحية لها بشكل جيد خلال شهر رمضان والوقاية من المشاكل الشائعة التي من الممكن أن تصيبها تقدم لنا الدكتورة علا ياسر جاسم، أخصائية طب الأسنان في المستشفى الكندي التخصصي، دبي
- تنظيف الأسنان مرتين في اليوم، ولمدة لا تقل عن دقيقتين.
- الحرص على استخدام خيط الأسنان للوصول إلى المناطق التي لا تصلها فرشاة الأسنان.
- شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
- إستخدام غسول الفم ويُفضل النوع الذي يحتوي على مادة الفلورايد لتعزيز صحة الفم.
- الإبتعاد عن تناول السكريات أو الحلويات في فترة الإفطار.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والتقليل من القهوة والشاي ومشروبات الكافيين.
- ضرورة الإقلاع عن التدخين وانتهاز فرصة رمضان للقيام بذلك.
- تناول كل الأطعمة المعززة لصحة الفم والأسنان خاصة البقوليات وتلك التي تدخل فيها منتجات الألبان مثل الحليب والأجبان وغيرها.
- تجنب الأطعمة المملحة في السحور، مثل المخللات، لتجنب جفاف الفم أثناء الصيام.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، للحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم، ومن ثم الوقاية من جفاف الفم.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة التي قد تسبب حدوث الإلتهابات.
- المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان خلال الشهر الكريم، خاصةً عند الإصابة بالتسوس والتهاب اللثة.
وأخيراً، يجب الالتزام بكل النصائح الطبية التي تم ذكرها أعلاه، للحفاظ على صحة الفم والأسنان خلال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك، واستشارة الطبيب على الفور في حال ظهور أي من الأعراض التي تستدعي ذلك.
والآن.. يُسعدنا أن تشاركينا الرأي برأيك ما هي السلوكيات التي تؤثر في صحة الفم والأسنان في رمضان؟
