نصائح لمرضى السكري لأداء مناسك الحج بصحة وعافية
تؤثر رحلة الحج على مرضى السكري وقدرتهم على إدارة مرضهم مع التغييرات التي تطرأ على نظام حياتهم أثناء أدائهم مناسك الحج وزيارة المشاعر المقدسة. فمع ارتفاع مستوى نشاطهم البدني كالمشي والوقوف لفترات طويلة، وتغيير نظامهم الغذائي وأوقات تناول الوجبات، من الأهمية أن يراعي مرضى السكري حالتهم الصحية والالتزام بنصائح معينة ليتمكنوا من أداء المناسك دون أي مشاكل صحية.
وحول ذلك، تقدم الدكتورة فرحانه بن لوتاه، استشارية أمراض باطنية خبرة غدد صماء وسكري، في مركز أمبريال كوليدج لندن للسكري، جزء من مبادلة للرعاية الصحية، مجموعة من النصائح لمرضى السكري للحفاظ على صحتهم وضبط مستويات سكر الدم أثناء موسم الحج.
نصائح لمرضى السكري أثناء الحج
وتؤكد الدكتورة فرحانه بأن مرضى السكري معرضون لمخاطر معينة في حال إهمال حالتهم الصحية أثناء أداء الحج، فهم معرضون لخطر الجفاف، واضطراب مستويات سكر الدم، والإرهاق، والعدوى، ولربما يصل الأمر في الحالات المتقدمة إلى السكتة الدماغية. لذلك عليهم الانتباه لصحتهم عبر الالتزام بنصائح معينة، وهي:
- استشارة الطبيب قبل السفر لمناقشة سبل التعامل مع التغييرات التي قد تطرأ على نظامك الغذائي أثناء رحلة الحج، ومعرفة كيفية التعامل مع الأدوية وجرعات الأنسولين، ونوعية الطعام ومواعيد الوجبات، وسبل إدارة مرض السكري بأسلوب يحد من فرص التعرض للمضاعفات السيئة.
- إحضار رسالة من الطبيب توضح حالتك الصحية بالتفصيل وتتضمن الأدوية التي يتعين عليك اصطحابها وكمية جرعاتها، في حال احتجت إلى شراء المزيد منها.
- طلب تقرير مفصل من الطبيب عن حالتك الصحية، ليتمكن الأطباء في السعودية من تقديم العلاج المناسب في حال تعرضك للمضاعفات.
- التأكد من الحصول على اللقاحات الضرورية مثل الأنفلونزا، وهو مرض ينتشر عادة في موسم الحج نتيجة توافد أعداد هائلة من الحجاج خلال فترة زمنية قصيرة، وتجنب الاحتكاك المباشر بهم وارتداء الكمامة.
- اصطحاب كميات كافية من الأنسولين ضمن حقيبة مخصصة لحفظ درجة الحرارة، في حال كانت حالتك الصحية تتطلب أخذه بانتظام، إلى جانب جهاز مراقبة سكر الدم للتأكد من مستوياته بشكل منتظم.
- تحضير حقيبة إسعافات أولية، بما في ذلك مجموعة أدوات حقن الغلوكاغون. ووضع الأدوية في الحقيبة الشخصية التي يسهل الوصول إليها لاستخدامها في حالات الطوارئ.
- ارتداء حذاء مريح وجوارب قطنية، وهذا أمر هام لمرضى السكري على وجه الخصوص.
- استخدام مظلة للوقاية من أشعة الشمس.
- شرب المياه باستمرار لتجنب الجفاف.
عند الوصول إلى السعودية
- ارتداء الكمامة في جميع الأوقات لتجنب الأمراض المعدية.
- غسل اليدين بالماء والصابون لتجنب الإصابة بالعدوى.
- تجنب التجمعات قدر الإمكان، إذ تعتبر التجمعات بيئة خصبة لانتقال الأمراض المعدية.
- حفظ الأنسولين في الثلاجة، وليس في الفريزر، وتخزينه بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة في حقائب حافظة للبرودة أثناء التجول. وينطبق ذلك على معظم الأدوية الأخرى التي تُؤخذ عن طريق الحقن.
- إبلاغ المجموعة أو الجهة المنظمة لرحلة الحج حول وضعك الصحي والبرنامج الغذائي الذي تتبعه، وسبل مساعدتك في حال انخفاض مستوى السكر في الدم.
- اصطحاب أشرطة فحص الغلوكوز والكيتون لمعرفة حالة السكر في الدم.
- قبل الطواف، مراقبة مستوى السكر في الدم والتحقق منه قبل القيام بأي مجهود.
- اصطحاب كربوهيدرات سريعة الامتصاص في جميع الأوقات.
- على المرضى الذين يعالَجون بجرعات الأنسولين التنبه لضرورة تعديل جرعاتهم قبل القيام بأي مجهود.
- إبلاغ الطبيب المرافق في رحلتك عن حالتك في حال تعرضت لانخفاض مستوى الغلوكوز أثناء أداء مناسك الحج. فقد يؤدي زيادة مستويات النشاط عن المعتاد إلى انخفاض الغلوكوز في الدم، لذلك يمكن أن يجري الطبيب المرافق التعديلات اللازمة على الجرعات الدوائية لتجنب ذلك.
- الالتزام بالمأكولات الصحية والابتعاد عن الممنوعات واختيار الطعام بعناية لإدارة مستويات سكر الدم.
- التركيز على الخضروات، على أن تكون طازجة ومغسولة جيدًا، واختيار اللحوم الخالية من الدهون للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
- الابتعاد تماماً عن الحلويات والأطباق الغنية بالسكريات لما لها من أثر سلبي على مستويات غلوكوز الدم.
- تحضير بعض الوجبات الخفيفة لتأخذها معك لتجنب الانخفاض المفاجئ في مستوى السكر في الدم، مثل كمية قليلة من المكسرات والحبوب، أو لبن الزبادي قليل الدهون، أو الحساء.
- الحرص على اصطحاب بعض السكريات البسيطة في جميع الأوقات لتناولها في حالة تعرضك لنوبة انخفاض السكر في الدم.
- الحرص على شرب الكثير من الماء خلال النهار ومع كل وجبة (الحد الأدنى 2 ليتر يومياً ويفضل أكثر لتعويض فقدان السوائل الناتج عن التعرق أو الإسهال).
- تجنب المشروبات الغنية بالسكريات.
- في حالة التعرض لنوبة انخفاض السكر في الدم التي تحدث عندما تنخفض نسبة السكر إلى أقل من 70 ملغم/ديسيلتر، ويرافقها شعور بالدوخة والتعرق وخفقان في القلب، ينصح بـ:
- تناول 3 تمرات أو ملعقة طعام واحدة من العسل أو شرب نصف كوب من عصير الفواكه.
- فحص مستوى السكر بعد 15 دقيقة، وإبلاغ الفريق الطبي الموجود في الموقع.
- إذا لم تشعر بتحسن بعد 15 دقيقة من تناول السكر، أو إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أقل من 70ملغم/ديسيلتر، كرر الخطوتين السابقتين.
- العناية بالقدمين أمر مهم للغاية بالنسبة لمرضى السكري وذلك لأن تلف أعصاب الأطراف يمكن أن يسبب ضعفاً وخدراً وألماً في القدمين، ولربما لا تشعر بالجروح أو البثور أو التقرحات التي قد تؤدي إلى حدوث التهابات في القدمين، أو ما يعرف بالقدم السكرية.
- بالنسبة للرجال، ينصح بتجنب السير حفاة القدمين وارتداء حذاء مريح وجوارب قطنية نظيفة قدر الإمكان.
- الحرص على غسل القدمين يوميًا وتجفيفهما جيدًا.
- مراقبة الجروح والتقرحات، خصوصاً في القدمين، لاستشارة الطبيب حول سبل التعامل معها عند الإصابة بها.
