رجيم النقاط الفرنسي سيقودك إلى الوزن المثالي... ولكن بهذه الشروط
يُعتبر رجيم النقاط الفرنسي أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تعتمد على تناول الغذاء الصحي المتوازن، والغني بالعناصر المتنوعة والمفيدة من دون حرمان، وذلك لإمداد الجسم بما يحتاجه من الفتيامينات والمعادن خلال إنقاص الوزن؛ كما أنه أحد الأنظمة الهامة التي تقوم بتحويل السعرات الحرارية إلى نقاط، حيث يسمح بتناول جميع الأطعمة، وجميع الوجبات في مواعيدها المحددة، طالما تم تناول عدد النقاط المسموح بها في اليوم.
من هذا المنطلق دعينا نُطلعك عبر موقع " هي " على شروط رجيم النقاط الفرنسي، للحصول على وزن مثالي وصحي، وذلك من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.
رجيم النقاط الفرنسي يعتمد على فكرة التثقيف الصحي
أوضح دكتور هشام، أنه أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تعتمد على فكرة التثقيف الصحي أو الوعي بالكميات التي يتم تناولها بحيث يحدث توازن بين كمية الطعام التي تدخل إلى الجسم مع حجم الطاقة المبذول يوميًا.
أي يُمكن للمرأة أو الفتاة تناول ما تشاء من الأطعمة، طالما كان ذلك في حدود نقاطها اليومية أو الأسبوعية؛ سواءً أنفقتها في وجبة واحدة أو عدة وجبات على مدار اليوم، كما يتم تحديد تلك النقاط وفق معادلة رياضية بسيطة.
رجيم النقاط الفرنسي باستخدام هذه المعايير
وأضاف دكتور هشام، يتم حساب النقاط التي يحتاجها الجسم بصفة عامة، بناءً على عدة معايير وهي:
النقاط على حسب النوع
- عدد النقاط التي تحتاجها المرأة يبلغ 7 نقاط.
- عدد النقاط التي يحتاجها الرجل يبلغ 15 نقطة.
النقاط على حسب الطول
- إذا كان طول الشخص أقل من 161 سم يحصل على نقطة واحدة.
- أما إذا كان طول الشخص أكثر من 161 سم فإنه يحصل على نقطتين.
النقاط على حسب العمر
- الفئة العمرية من 12 سنة وحتى 20 سنة يحصلون على 5 نقاط.
- من 21 سنة وحتى 35 سنة يحصلون على 4 نقاط.
- من 36 سنة وحتى 50 سنة يحصلون على 3 نقاط.
- بينما من 51 سنة وحتى 65 سنة يحصلون على نقطتين.
النقاط على حسب الوزن
كما يتم حسابها على حسب وزن كل فرد، على سبيل المثال: " الشخص الذي يبلغ وزنه 75 كيلو جرام يحصل على 7 نقاط، وحسابها بناءً على الرقم الأخير، فمثلًا الشخص الذي يبلغ وزنه 80 كيلو جرام يحصل على 8 نقاط وهكذا ".
النقاط بناءً على النشاط
- الشخص الذي يقوم بنشاط بدني يحصل على نقطتين.
- الشخص الذي يقف في عمله لفترات طويلة يحصل على نقطة واحدة.
- أما الشخص الذي لا يبذل أي نشاط في اليوم فلا يحصل على أي نقطة.
رجيم النقاط الفرنسي بتطبيق هذه المعادلة
وبحسب دكتور هشام، إذا كانت فتاة تبلغ من العمر 25 سنة ووزنها حوالي 61 كيلوجرام ويبلغ طولها 150 سنتيمتر ولا تعمل، فيكون حساب نقاطها كالتالي:
- المرأة يبلغ عدد نقاطها 7.
- ووزنها 61 فيكون عدد نقاطها 6 بناء على الرقم الأخير.
- عمرها 25 فيكون عدد نقاطها 4 بناء على العمر.
- الطول أقل من 160 سنتيمترا فتحصل على نقطة واحدة.
- ولا تعمل فلا تحصل على أي نقطة للنشاط.
- يتم تجميع هذه النقاط معا فيكون مجموع نقاطها 18 نقطة يمكنها الحصول عليها.
وبناءً على ذلك، يتم حساب النقاط في الأطعمة عن طريق المعادلة الرياضية التالية:
عدد النقاط = (عدد السعرات الحرارية ÷ 50)+( عدد جرامات الدهون÷12) - (عدد جرامات الدهون ÷ 5).
علمًا أن حساب النقاط في الأطعمة التي يجب أن تحصل عليها المرأة أو الفتاة على حسب نقاطها، يتم على أساس السعرات الحرارية، والدهون التي توجد في الأطعمة؛ أما البروتينات والألياف فلا يتم حسابها في النقاط حيث أنها تساعد في الحفاظ على توازن الجسم.
ويُمكن أن يتم احتساب النقاط في الرجيم الفرنسي من خلال حاسبة رجيم النقاط ؛ومن خلال تحديد الوزن، والمرحلة العمرية، كذلك الطول والنشاط البدني المبذول يوميًا بحيث يتم إضافة عدد محدد من النقاط بشكل يومي يتم الالتزام به.
كذلك يوجد طريقة بسيطة يمكن من خلالها تحويل السعرات الحرارية إلى رجيم النقاط؛ حيث يتم قسمة عدد السعرات الحرارية في الوجبة على 60، ثم إضافة عدد كمية الدهون على 9؛ وبالتالي يتم احتساب قيمة النقاط بكل دقة.
رجيم النقاط الفرنسي فوائده متنوعة
أشار دكتور هشام، إلى أن رجيم النقاط الفرنسي يُعتبر أحد أفضل أنظمة التخسيس التي يُمكن الاعتماد عليها بحرية وأمان؛ وذلك ما تؤكده تجارب رجيم النقاط، حيث يسمح بتناول ما يحلو للمرأة أو الفتاة من الطعام مهما كان نوعه طالما كان ذلك في نطاق عدد النقاط اليومية المسموحة لها، وذلك فوائده الآخرى التالية:
- يُساهم في كبح الشهية والحد من الشعور بالجوع خلال إنقاص الوزن.
- يساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي، ويُمكن تطبيقه لفترة طويلة.
- يحوي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- يُساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتغلب على معظم مشاكله، على سبيل المثال: " الإمساك" وهذا لأنه يحتوي على الألياف الغذائية بكميات كبيرة.
- يُحسن عملية الهضم ويساعد على التخلص من مشكلات القولون والأعراض المصاحبة له.
- يقضي على الدهون الحشوية، ويمنح الكثيرات البطن المُسطحة المرغوب فيها خلال إنقاص الوزن
رجيم النقاط الفرنسي يمنع تناول بعض الأطعمة
من ناحية أخرى، أوضح دكتور هشام، أنه بالرغم من أن نظام النقاط يتيح أطعمة كثيرة، إلا أنه يمنع بعض الأطعمة مثل:
- اللحوم الباردة.
- البطاطا الحلوة.
- جميع أنواع الكيك.
- المشروبات الغازية
- الكحوليات.
رجيم النقاط الفرنسي لا يخلو من الأضرار
وأخيرًا، أكد دكتور هشام على اتباع هذا النظام بدقة مع الطبيب المختص، لضمان الوصول إلى الوزن المثالي، وتفادي أضراره التالية:
- يؤدي إلى تراكم الدهون مرة أخرى بشكل سريع بعد الإنتهاء من تطبيقه، وخصوصًا إذا تم الاعتماد عليه بطريقة عشوائية.
- يشمل النظام جميع الأطعمة سواء كانت صحية أو غير صحية.
- من الصعوبة تحديد الأطعمة التي يجب أن يتناولها الشخص.
- الوصول إلى نتيجة مثالية بعد وقت طويل.
- يُسبب الملل في بعض الأحيان لعدم قدرة الكثيرات على المواظبة عليه..
- أقل صرامة عن غيره من أنظمة الرجيم المختلفة.
