حاربي أسباب تساقط الشعر وانعمي بشعر كثيف وصحي بتناول هذه الأطعمة
هو زينة جمال المرأة ولا خلاف في ذلك. الشعر الصحي يزيد المرأة جمالًا ويعزز من جاذبيتها وليس ذلك فحسب، لأن الحصول على شعر صحي يحسن من مزاجها، ومن ثم تعزيز صحتها النفسية ثم تعزيز صحتها الجسدية أيضًا. ولذلك يجب على كل امرأة أن لا تتهاون في البحث عن أسباب تساقط الشعر، وعدم الاستهانة بالأمر لأنه يستهدف جمالها وصحتها النفسية والجسدية.
من أجل ذلك ولأهمية هذا الموضوع نقدم اليوم أسباب تساقط الشعر عند النساء إضافة إلى الإجابة على كثير من الأسئلة المهمة الأخرى التي يساهم التطرق إليها في تعزيز وعي المرأة بكيفية محاربة تساقط الشعر، وأخذ خطوات فعالة للعناية بالشعر ومنع تساقطه.
ما هي أسباب تساقط الشعر عند النساء؟
تعاني النساء من مشكلة تساقط الشعر في مراحل عمرية معينة، وتختلف حدة تساقط الشعر وفقًا للأسباب وقد حدد الأطباء المختصين عدة أسباب تقف وراء تساقط الشعر عند النساء كما يلي:
- مشاكل الغدة الدرقية
- الأنيميا أو فقر الدم التي تحدث نتيجة لنقص الحديد في الدم.
- الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الصدفية إلى تساقط الشعر، وقشرة الرأس.
- مرض الذئبة .(Lupus)
- فقدان الوزن بشكل مفرط.
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن اضطرابات الدورة الشهرية، والحمل، والولادة.
- الرضاعة الطبيعية قد تسبب تساقط الشعر وخصوصًا مع عدم اهتمام النساء بتناول الغذاء الصحي أثناء الرضاعة.
- الإصابة بتكيسات المبايض.
- التوتر والضغط العصبي.
- الدخول في سن الأمل.
- الوراثة.
متى يكون تساقط الشعر خطير عند النساء؟
أكد الأطباء المختصين على أن تساقط الشعر يعد أمرًأ طبيعيًا بين صفوف النساء، كما أنه يوجد حدًا طبيعيًا لتساقط الشعر في اليوم حيث أن متوسط تساقط الشعر للفرد يتراوح بين 50 و100 شعرة يوميا. وذلك لأنه يمر بدورات مختلفة ولكن في بعض الحالات يحدث وأن يتساقط الشعر بشكل فجائي وبطريقة مخيفة أكثر من المعتاد سواء عند تمشيطه أو غسله. وهنا يجب إستشارة الطبيب على الفور لعمل الفحوصات الطبية اللازمة، والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية خطيرة تقف وراء تساقط الشعر المفاجئ.
ما هي الفحوصات اللازمة لمعرفة أسباب تساقط الشعر عند النساء؟
لمعرفة أسباب تساقط الشعر عند النساء يطلب الطبيب المختص عمل التحاليل والفحوصات الطبية التالية وهي: تحليل هرمونات الغدة الدرقية، وتحليل الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون، والبرولاكتين، هرمون المنبه للحوصلة إضافة إلى تحليل مخزون الحديد والكالسيوم وفيتامين د للتأكد من عدم وجود نقص في أي منهم. وتحليل الدم الشامل إضافة إلى ما يلي:
- خزعة فروة الرأس لفحصها تحت المجهر.
- اختبار سحب الشعر لتقدير كمية الشعر المتساقط.
- مقياس الكثافة، لقياس كثافة الشعر بعد التكبير.
- تحليل الفيتامينات والمعادن في الجسم.
ما هي الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر؟
من أهم الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر فيتامين سي، وفيتامين (أ)، ب12، فيتامين (د)، الأوميغا3 ، الحديد، الكالسيوم.
ما الذي يساعد على نمو الشعر بسرعة؟
يساهم تناول البروتينات الخالية من الدهون من تعزيز نمو الشعر وذلك بالإضافة إلى المكسرات الصحية والأسماك والخضروات الصليبية مع الإهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د". كما أن اعتماد نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يساهم في الحصول على شعر كثيف وصحي، وخصوصًا إذا تم تجنب التوتر والضغط العصبي.
ما هي الأطعمة التي تعزز من نمو الشعر؟
في ما يلي قائمة بأطعمة فائقة الجودة تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته:
سمك السالمون: غناه بأحماض الأوميجا 3 الدهنية يساهم في تعزيز نمو الشعر.
المكسرات: تحتوي على "الأوميغا3" وهي دهون صحية تساهم في تعزيز صحة الشعر وكذلك الجلد والأظافر. ومصادرها عديدة مثل الجوز واللوز والكاجو والفستق.
البيض: يعد البيض مصدرًا رئيسيًا للبيوتين الذي يعزز من نمو الشعر.
البقوليات: تعد الفاصوليا والحمص والفول السوداني وفول الصويا والعدس أطعمة ضرورية لتعزيز نمو الشعر.
السبانخ: تناول وجبة خفيفة من السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية داكنة اللون يعزز نمو بصيلات الشعر وذلك لغناها بفيتامين "أ" الضروري جدًا لنمو الشعر.
البطاطا الحلوة: تعزز من نمو الشعر بسرعة لغناها بالكاروتن وفيتامين "أ".
الأفوكادو: وهي أحد مضادات الأكسدة التي توفر التغذية للشعر إذ أن تناول ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم يوفر ما يقرب من 28 % من احتياجاتك اليومية من فيتامينE"."
زبادي:غني بالبروتين والبروبيوتيك والمواد المغذية الأخرى ما يجعله يأتي على رأس الأطعمة الغنية التي تعزز من نمو الشعر. ويمكن تناوله كما يمكن صنع ماسكات للشعر منه على أن يتم تدليك فروة الرأس بها بصفة منتظمة.
الفلفل: غني بفيتامين C الضروري لامتصاص الحديد ومن ثم تعزيز نمو الشعر.
الحمضيات: مثل الفراولة، والتوت الأسود، والتوت، والتوت الأزرق كلها فواكه تساهم في تعزيز نمو الشعر لاحتوائها على فيتامين"C" أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز من امتصاص الحديد في الجسم والمساهمة في تعزيز نمو الشعر بالتبعية.
أطعمة أخرى تساهم في نمو الشعر
إضافة إلى الأطعمة السابق ذكرها أعلاه يجب الحرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام للحصول على شعر صحي وكثيف. وهذه الأطعمة هي:
- المحار.
- البذور مثل الكتان واليقطين والشيا وكل البذور الصحية الأخرى.
- الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي.
وختامًا وبعد التعرف على أسباب تساقط الشعر عند النساء، وبعد ذكر الأطعمة التي تساهم في تعزيز نمو الشعر، يجب تناول مكملات الكولاجين بشكل منتظم كونه من العناصر الأساسية اللازمة لتعزيز نمو الشعر والحفاظ عليه ليبقى صحيًا.
والآن يُسعدنا أن تشاركونا الرأي .. هل توجد عصائر صحية للتغلب على أسباب تساقط الشعر عند النساء؟
مع تمنياتي لكل امرأة التمتع بشعر صحي ولامع وكثيف،،،
