تحرق الدهون وتُقوَي التركيز في آن معًا .. استمتعي بفوائد ركوب الخيل
تمّت على مدى سنوات طويلة دراسة فوائد رياضة ركوب الخيل للجسم والعقل؛ إذ توجد العديد من الفوائد الصحية والنّفسية النّاتجة عن مُمارسة رياضة رُكوب الخيل، وتُعدّ علاجًا فعّالًا لبعض الأمراض المُزمنة.
فإذا كنت ترغبين بممارسة رياضة ركوب الخيل، فقد جمعنا لكِ أهم فوائدها الصحية والنفسية لكِ، لتكوني على دراية كاملة بما سيجعكِ دومًا في طاقة وحيوية مدى الحياة. لذا، تتبعّي السطور القادمة عبر موقع " هي " للتعرف على فوائد ركوب الخيل، من خلال مدرب الخيول كابتن هشام نجم من القاهرة.
ممارسة رياضة ركوب الخيل تتطلب الإلتزام بهذا المعيار
وبحسب كابتن هشا، قبل البدء بممارسة هذه الرياضة، والتي كانت تُعدّ في السابق مُجرّد هواية يجب على المرأة القيام بعدّة تمارين للجُزء السُّفلي من جسمها حتى لا تتعرّض لمُشكلة شد العضلات إذا قامت بممارستها فجأة؛ فهذه الرياضة تتطلّب مجهوداً مثلها مثل أيّ رياضةٍ أُخرى.
ممارسة رياضة ركوب الخيل فوائدها متنوعة لصحة المرأة
أوضح كابتن هشام، أن فوائد ركوب الخيل لصحة المرأة متعدّدة، وأبرزها:
- تُقوِّي تركيزها بصفة مستمرة.
- تقوّي عضلات جسمها وتمنع تقلصاتها.
- تقوي القلب وتُحسّن أداء الأوعية الدموية والشرايين لديها.
- تُخفّف التشنّجات مما يعمل على علاج مُشكلاتها المُتعلّقة بالمفاصل.
- تنشّط دورتها الدموية، وتحكمها بجسمها من خلال تَوازنها أثناء ركوب الخيل.
- مهمة للاتي يعانين من الشلل الدماغي، والذي يؤثر على حركتهن؛ حيث تُستخدم هذه الرياضة كعلاجٍ لحالاتهن.
- تساعد على تخفيف وزنها، وخصوصًا عند البطن والأرداف؛ فهي تحرق الدهون، كما أنّها من أكثر الرّياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، وتُسهِّل أيضًا عملية الهضم
- يُمكن من خلال ركوب الخيل مُعالجة النساء اللاتي أُصبنّ بمشكلات في العمود الفقري والجلطات.
- يُمكن استخدام ركوب الخيل في علاج ذويات الاحتياجات الخاصّة؛ فيتمّ التعاوُن بين الطبيب المعالج والمُختصّين لمُساعدة المُصابات بهذه الأمراض على العلاج، وتحسين أدائهن الحركي والعقلي أيضًا، من خلال طُرُق مُعيّنة مُناسبة لهن؛ فتعلمهن ركوب الخيل سينشَط دماغهن ويُحسِّن من استيعابهن والحركة لديهن، ويتم استخدام خيول مُدرّبة خصوصاً لهذا الغرض.
ممارسة رياضة ركوب الخيل لها تأثيرات إيجابية على الصحة العقلية والنفسية للمرأة
ووفقًا لكابتن هشام، لا تَقتصر فوائد رياضة ركوب الخيل على صحة المرأة فحسب؛ بل تَمتدّ إلى فوائد لها علاقة بصحتها العقلية والنفسية، وأهمها:
- تعزز من ثقتها بنفسه.
- تعمل على تحفيز حواسها بشكل كامل بالجسم.
- تزيد من حرق السعرات الحرارية بجسمها.
- تساعدها على الشعوربالرّاحة النفسية والهدوء والتأمُّل.
- تجعلها تشعر دومًا بالمتعة من خلال مشاهدتها للطبيعة والتعرّف على أماكن جديدة.
- تَخلق نوعًا من التوافق بينها وبين الحصان الذي تركبه؛ إذ يُصبح كأنّه رفيق أو صَديق لها.
- تُساهم في تطوير مقدرتهاعلى أن تكون أكثر تحملًا للمسئولية، وأكثر صبرًا وإنضباطًا.
- تساعدها رياضة ركوب الخيل على تطوير الإدراك والمهارات العقلية، كما أنها تجعلها أكثر قدرة على أن تتحكم بزمام أمورها.
- إن ممارسة المرأة تلك الرياضة مع مجموعات؛ سيؤدي لزيادة ودعم روحها التعاونية، وكذلك العديد من العلاقات الإجتماعية المختلفة، التي تجلب لها الكثير من المشاعر الإيجابية.
- يُعدّ ركوب الخيل من الرياضات التي تعلّمها الصبر؛ فمن الأساسيات لتعلّم هذه الرياضة وإتقانها تكرار العديد من الحركات؛ لتتمكن من إتقانها، كتعلّم كيفية القفز عن الحواجز، وكيفية التعامل مع الخيل، وغيرها من الأمور.
- تمرين عقلها وتطويره، إذ يعتبر ركوب الخيل وسيلةً لتمرين العقل وتطويره، حيث تتعلم المرأة مهاراتٍ وأساليب جديدة خلال هذه الرياضة، كتجنّب العقبات، وتنفيذ الحركات بالشكل الصحيح، والسعي إلى تحقيق التناغم بين حركات الراكب والخيل معًا.
الجدير بالذكر، أنه يجب على الراكبة أن نطوّرعلاقة ثقة بينها وبين الخيل، وبما أن الخيل كسائر الحيوانات لا يمكن التنبؤ بحركاتها، يتم تدريب الراكبة على كيفية تطويرعلاقة الثقة، والحفاظ عليها، وخصوصًا في حال حدوث حوادث أثناء السباق، كوقوع الراكب أو إصابتها.
بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من الأبحاث والدراسة التي تمكنت من إثبات عدد من النقاط الإيجابية التي تهم كل ممارسي رياضة ركوب الخيل، فإحدى هذه الدراسة أكدت على أن الشخص حين ركوبه الحصان فإنه يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين.
ممارسة رياضة ركوب الخيل مرتبطة بهذه السلبيات
من ناحية أخرى، أكد كابتن هشام، أن هناك بعض المعلومات المغلوطة الشائعة بين الكثيرات حول تلك الرياضة الراقية، إذ تعتقد بعض النساء أن لركوب الخيل تأثير قوي على الحمل وعلى خصوبتهن؛ ولكن تكمن سلبيات تلك الرياضة في نقاط لا تُذكر، سنوردها إليكِ من أجل إتخاذ الحذر والحيطة:
- تكّمن خطورة ركوب الخيل في أنه من الممكن أن تتعرض الفارسة للسقوط من أعلى الحصان فيعرضها للكثير من الأذي.
- في حال عدم ارتداء الراكبة للخوذة المناسبة المبطن داخلها والمخصصة لرياضة ركوب الخيل فإنها قد تتعرض للضرر.
- في حال عدم إلتزام الفارسة بملابس رياضة ركوب الخيل وإرتداء القفازات والسترة؛ فإنها من الممكن أن تفقدّ سيطرتها على الخيل، ما يعرضها لكسور أضلاعها في حال سقوطها من أعلى الحصان.
- هناك بعض الخيول التي لا تخضع لأوامر صاحبتها، وإن لم تقم صاحبهتا بالضغط برفق على بطنه فإنه من الممكن ألا تتمكن من السيطرة عليه.
- هناك البعض الذين يعتقدون أن تكرار ركوب الفتاة للخيل فإن ذلك قد يعرضها لبعض المشاكل بمنطقة المهبل، والتي تتشابه مع الإلتهابات المزمنة بشكل كبير.
ممارسة رياضة ركوب الخيل تتطلب توخي الحذر
من جهة كابتن هشام، فإنه يجب على المرأة توخي الحذر فيما يلي:
- التّأكُّد من إطعام الحِصان قَبل رُكوبه.
- اختيار جوادٍ هادئ ومُعتاد على التّعامُل مع البَشَر.
- عَدَم استخدام الخيل في مَناطِق ذات تضاريس صَعبة.
- التّأكُد من حالة المُعدِّات وجاهزيّتها قبل ركوب الخيل.
- في حال لم تكُن الرّاكِبة مُتمرِّسة، فيُفضَّل تواجُد شَخص مُتمرِّس مَعها.
- يُفضَّل عدم استخدام الخيل في الأجواء العاصِفة والماطِرة إلّا للضّرورة.
- يُنصَح بالتدرُّب على ركوب الخيل من قِبَل مُحترفين قبل ركوبه، إضافةً لتعلُّم كيفية التصرُّف في حال وقوع الحوادِث الخَطِرة.
وأخيرًا، تلجأ مُمارسات رياضة ركوب الخيل إلى استخدام معدّات مُتخصّصة تُساعِد بشكلٍ كبير على ركوبهن؛ وذلك نظراً لصُعوبة الجلوس على ظَهر الخيل والتحكُّم به وتوجيهه بسهولة، ومن أهمّ هذه المُعدّات:
الخوذة
تُستَخدَم في حماية الرّأس في حال السّقوط من على ظهر الجواد.
الكِرباج
تستَخدَم في جلد الحِصان عند الحاجة لذلك، ويُمكِن الاستغناء عنها.
السَّرج
هو ما يوضَع على ظَهر الخيل لتهيئته للرّكوب.
اللجام
وهو ما يُثبَّت على رأس الخيل من أجل التحكُّم فيه وتسييره.
غطاء للسّاقين
يمتد من الركبة وحتّى القدم على كلتا السّاقين، ويُساعِد في تثبيت راكبة الخيل.
