تمتعي بجسم رشيق بعد الأربعين.. باتباع نصائح العارضة العالمية جيزيل بوندشين

العمر لا يمرَ فقط على الناس العادية، ولا يقلقهم وحدهم فقط؛ فالنجوم والمشاهير يخشون أيضًا من التقدم بالسن وزحف التجاعيد والشيخوخة على وجوههم وأجسامهم، فضلًا عن العجز الجسدي والإصابة بالأمراض.

لكن ما يُميَز المشاهير عن العديد من الناس العاديين، أنهم بحاجةٍ دومًا للظهور بأبهى حلة وشباب ونشاط؛ ولهذا نجدهم لا يألون جهدًا في الحفاظ على شباب أجسامهم ووجوههم، إن من خلال العمليات التجميلية أو عبر اتباع نمط حياةٍ صحي من عمر مبكر.

هذا بالضبط ما تفعله العارضة العالمية جيزيل بونديشين Giselle Bundchen، التي وفي عامها 43 تبدو أكثر شبابًا وجمالًا ونضارة عما كانت عليه ربما في العشرينيات أو الثلاثينيات. والسر في ذلك؟ اتباع العارضة البرازيلية الأصل لبعض الأسس والقواعد التي أتاحت لها المحافظة على الشباب والقوة بعد تجاوز سن الأربعين.

وقد نشر موقع Daily Mail البريطاني مقالةً، استعرض فيها ل "تسعة مكونات" غيَرت حياتها وساعدته على تغذية جسدها والاحتفاظ بمظهرها الصحي والشبابي. وأعطت عارضة الأزياء البالغة من العمر 43 عامًا لمعجبيها مؤخرًا، لمحة عن عاداتها الغذائية من خلال نشر كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا "Nourish" في مارس الماضي؛ كما قامت بعرض مجموعة "الأعشاب والتوابل المفضلة لديها" لعموم معجبيها على منصة إنستغرام، والتي تساعدها على البقاء في صحة جيدة.

إن كنتِ عزيزتي تبلغين الأربعين من العمر أو تقتربين من هذه المرحلة العمرية، وتطمحين للتمتع بجسمِ رشيق وشاب على الدوام؛ تابعي القراءة معنا اليوم، حيث نقدم لكم أسرار جيزيل بوندشين الجمالية والصحية.

أسرار رشاقة جيزيل بوندشين بعد سن الأربعين

في المنشور المذكور أعلاه على إنستغرام، أوضحت بوندشين لمعجبيها أنها تؤمن بالمقولة القديمة التي تقول "دعي الطعام يكون دوائكِ"؛ فقد شعرت بفارق كبير في حياتها عندما بدأت في اتخاذ خياراتٍ غذائية أفضل.

وكشفت العارضة البرازيلية العالمية التي كانت مرتبطةً باللاعب توم برادي، عن قائمة المكونات التسع التي أتاحت لها الاستمتاع بالشباب والرشاقة بعد الأربعين، وهي على الشكل التالي:

• تستخدم الزنجبيل "للمساعدة على الهضم" ولخصائصه "المضادة للالتهابات"، وكذلك البقدونس، الذي كتبت أنه "يحتوي على مضادات الأكسدة ويعزز التنفس الجيد".
• جيزيل مغرمة أيضًا بإكليل الجبل لأنه "يُحفَز" جهازها المناعي ويساعدها على "تحسين عملية الهضم".
• يُعدَ الكركم أحد المكونات المفضلة لدى العارضة البرازيلية أيضًا، نظرًا لفوائده المضادة للالتهابات ولأنها تعتبره بمثابة تعزيزٍ لصحة قلبها.
• كتبت جيزيل في منشورها أن الريحان "مفيدٌ للقلب" وهو أيضًا "مضادٌ للأكسدة والبكتيريا".
• تابعت تقول أن الفلفل الأسود "يساعدها على امتصاص العناصر الغذائية" من الطعام.
• تستمتع جيزيل بالكزبرة "لإزالة السموم" وقدرتها على "خفض نسبة السكر في الدم".
• أشادت بوندشين بالأوريغانو لكونه "مضادًا للميكروبات" و"مضادًا للأكسدة".
• اختتمت جيزيل قائمة مكوناتها بتمجيد فضائل القرفة، التي تفاخرت بها لقدرتها على "تحسين الدورة الدموية".

  

"الغذاء هو أحد أقوى الأدوات التي لدينا للمساعدة في تعزيز نظام المناعة لدينا"، تقول جيزيل، مضيفةً: "أنا أؤمن حقًا بالقول القديم (دع طعامك يكون دوائك)، إذ شعرتُ بفارقٍ كبير في حياتي عندما بدأت في اتخاذ خياراتٍ غذائية أفضل."

وتابعت مشاركة معجبيها بخياراتها الغذائية، بالقول: "عندما نأكل الأطعمة الحية (غير المُصنعة)، فإن العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة فيها تُغذَي أجسامنا، مما يساعدنا على البقاء بصحةٍ جيدة والشعور بالارتياح."

نمط غذائي صحي ورياضة منتظمة: أسرارٌ إضافية وراء رشاقة جيزيل بوندشين

تشتهر جيزيل بقوامها النحيل والرشيق، وتتخذ الأم لطفلين البالغة من العمر 43 عامًا نهجًا متوازنًا بين العقل والجسم في النظام الغذائي واللياقة البدنية والعافية.

تعرض بوندشين في كتاب الطبخ الخاص بها Nourish، مكوناتها المفضلة مثل زيت الأفوكادو وكريمة الكاجو ومسحوق قشور السيليوم. وتكتب أيضًا عن أنظمة الأكل التي جربتها وتخلت عنها، وتحكي كيف تحافظ على تركيزها على الرغم من ضغوط الحياة الشخصية والمهنية المعقدة.

في محاولة لتخليص كل ذلك، نقدم لكِ في النقاط الآتية، بعض أسرار جيزيل بوندشين الغذائية:

• تشرب جيزيل كل صباح كوبًا من الماء الفاتر بالليمون مع قليل من الملح.
• بعد فترة من اتباع أسلوبٍ نباتي في الأكل، تقول بوندشين إن نظامها الغذائي أصبح الآن نباتيًا Plant Basedبنسبة 80%، مع القليل من البروتين الحيواني للوقاية من فقر الدم.
• تخلت بوندشين عن العصير المُطهَر، ولكنها الآن تستبدل الوجبة أحيانًا بعصير. وفي كتاب الطبخ الجديد الخاص بها، تناقش بوندشين تجربة نظام غذائي جديد: "استبدال وجبةٍ واحدة بعصير؛وهي تجد أن ذلك "أكثر لطفًا عقليًا وجسديًا" من التطهير بالعصير.
• سوف تأكل أحيانًا حلوى مثل الجيلاتو، لكن الأطعمة فائقة المعالجة مثل الكعك المستقر على الرفوف، تُعتبر أمرًا غير مقبولٍ بالنسبة لها.
• تحافظ على الخضروات النيئة مُجهزة وجاهزة للأكل، عند الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام.
• تحب جيزيل شرب الشاي كثيرًا، والأنواع المفضلة لديها هي الزنجبيل والنعناع للهضم، والبابونج وبلسم الليمون للاسترخاء، وعشب الليمون والشاي الأخضر لتعزيز الطاقة.
• في هذه الأيام، لا تشرب القهوة، وتختار بدلاً من ذلك شاي الهندباء الخالي من الكافيين.
• تحب بوندشين اليوغا وركوب الأمواج وتمارين الترامبولين وغيرها من النشاطات الرياضية. وتحدثت في كتابها Nourish عن ممارستها اليوغا منذ فترة طويلة "كوسيلةٍ للتعامل مع التوتر أو الشعور بالإرهاق."
• بالإضافة إلى اليوغا، تحاول جيزيل القيام ببعض أنواع النشاط البدني المختلفة كل يوم. وتشير في كتابها إلى هذا الأمر قائلةً: "حركة الجسم مهمةٌ في حياتي". وإضافةً إلى ممارسة تمارين رفع الأثقال وتمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية، فهي تحب ممارسة رياضة التجديف والدراجة وركوب الخيل وركوب الأمواج والقفز على الترامبولين –بشكل أكثر مع أطفالها.

ختام القول، أن العارضة البرازيلية جيزيل بوندشين يمكن اتخاذها كمثلٍ حي على أن الفرد منا يجرب العديد من الوسائل الموجودة لتحقيق حلمه في الرشاقة والشباب والحياة الصحية. كان على بوندشين تجربة العديد من الطرق، حتى تصل إلى مبتغاها، وتتخذ من الأسرار والنصائح التي ذكرنها آنفًا، دستورًا لها لحياة مفعمة بالصحة والنشاط والعافية.

وهذا ما تحتاجين إليه عزيزتي، معرفة ما يناسبكِ وانتقاء الخيارات الصحية الغذائية والحياتية، لتحققي حلمكِ أيضًا بالحفاظ على صحتكِ والتمتع برشاقةٍ دائمة حتى التقدم بالعمر.