لن تصدقي!.. حالتك النفسية السيئة أحدها .. إليكِ أهم أسباب آلام الظهر الخفية
كثيرًا ما نصاب نحن النساء وبوجه خاص بآلام الظهر؛ البعض منها من الممكن التكهن بأسبابه، وخصوصًا تلك التي لا تدوم طويلًا وتحدث بشكل عابر بسبب ظرف مؤقت. فقد تتعدد أسبابها مثل الوقوف طويلًا أو حمل أشياء ثقيلة، أو الجلوس والنوم بطريقة خاطئة، وفي بعض الحلالات قد يكون السبب مرافقًا للدورة الشهرية أو الحمل. ولكن في بعض الأحيان قد نعاني من آلام الظهر دون أن نعرف أسبابها بوضوح. تُرى ما هي أسباب آلام الظهر الخفية التي قد يصعب علينا معرفتها؟
ما هي أسباب آلام الظهر الخفية؟
من الممكن أن تعاني النساء من آلام الظهر التي تكون نتيجة لأسباب مختلفة وغير معروفة دائمًا. إليك بعض أسباب آلام الظهر الخفية التي قد لا تعرفينها عزيزتي
أولًا: الأسباب العضوية
وهي عديدة مثل:
توتر العضلات والالتواءات البسيطة
يعد التوتر الزائد في العضلات والالتواءات البسيطة في العمود الفقري سببًا شائعًا لحدوث آلام الظهر، ولا يعني ذلك ضرورة وجود إصابات واضحة أو تمزقات، فقد تحدث آلام الظهر بسبب توترها.
التهاب المفاصل الصغيرة
بعض الأشخاص يعانون من التهاب في المفاصل الصغيرة في العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر.
المشاكل الهيكلية والتشوهات العظمية
ومن أسباب آلام الظهر الخفية التي قد لا تعرفينها أيضًا، وجود مشاكل هيكلية مثل التضاريس العظمية، أو التشوهات الهيكلية في العمود الفقري مثل قوس قرنية (Kyphosis) أو جنف (Lordosis)، قد تسبب آلامًا في الظهر.
التقلصات العضلية والتشنجات
في بعض الحالات تكون التقلصات العضلية أو التشنجات أحد أسباب آلام الظهر الخفية التي قد لا تعرفينها، وهي آلام قد تتراوح حدتها بحسب كل حالة منها ما هو بسيط ومتوسط ومزمن.
مشاكل الأعصاب
ومن أسباب آلام الظهر الخفية التي لا يمكن تجاهلها وجود مشاكل في الأعصاب مثل اضطرابات الأعصاب كالتهاب العصب الوركي قد يسبب بدوره الشعور بآلام في الظهر.
التهاب الأمعاء
تعد الالتهابات أيضًا من أسباب آلام الظهر الخفية التي تصيب النساء بوجه خاص مثل التهاب القولون التقرحي أو الصدفية اللويحية.
ثانيًا: الأسباب النفسية
من الممكن أن تكون الحالة النفسية السيئة والتوتر العاطفي وانعدام الاستقرار النفسي من بين أسباب آلام الظهر الخفية التي قد لا تعرفينها إذ يسبب التوتر العاطفي والنفسي آلامًا في منطقة الظهر، وليس ذلك بغريب لأن الحالة النفسية تؤثر بشكل مباشر على الحالة الجسدية وصحة الجسد، كما أن الحالة النفسية تؤثر وبنفس الدرجة على الصحة العامة للجسد.
ثالثًا: نمط الحياة غير الصحي
للسهر وارهاق الجسد والجلوس لفترة طويلة وقلة الحركة وزيادة الوزن دروًا كبيرًا في الشعور بآلام الظهر عند النساء، ولذلك يعد نمط الحياة غير الصحي المتبع من أهم أسباب آلام الظهر الخفية التي قد لا تعرفينها.
كيف أعرف أن ألم الظهر غير خطير؟
يأتي هذا السؤال على رأس الأسئلة الشائعة التي تتعلق بأسباب آلام الظهر الخفية، فقد تتحسن معظم آلام الظهر بشكل تدريجي بالعلاج المنزلي ودون الحاجة إلى طبيب في بضعة أسابيع عادةً بحسب موقع "مايو كلينك" إلا أنه يجب استشارة الطبيب على الفور في الحالات التالية:
- إذا استمر ألم الظهر أكثر من بضعة أسابيع.
- إذا كان الألم لا يخف أبدًا حتى مع الاسترخاء والراحة.
- إذا انتشر الألم في حدى الساقين أو في كليهما، وخاصة إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة.
- عند الشعور بخدر أو وخزًا بإحدى الساقين أو كلتيهما.
- إذا رافق ألم الظهر فقدان ملحوظ في الوزن دون الخضوع لأي حمية غذائية.
وفي حالات نادرة، قد يكون ألم الظهر إشارةً إلى مشكلة طبية خطيرة. لذا لا تترددي في طلب الرعاية الطبية إذا كان ألم الظهر يحدث بسبب وجود مشاكل في الأمعاء أو المثانة، أو إذا رافقه الإصابة بالحمى، أو بعد السقوط على الظهر أو حدوث أي إصابات أخرى. ولذلك يجب الانتباه جيدًا إلى آلام الظهر وعدم إهمالها تفاديًا للتعرض لمخاطر صحية كبيرة.
ما هي عوامل الخطر التي تسبب حدوث آلام الظهر؟
بحسب "مايو كلينك" تزيد العوامل التالية من احتمالات حدوث آلام الظهر الخفية وغير الخفية، وهذه العوامل هي:
- السن: بداية من سن الثلاثين أو الأربعين تقريبًا.
- ضعف العضلات: بسبب قلة ممارسة الرياضة.
- الوزن الزائد: لأنه يسبب ضغطًا إضافيًا على الظهر.
- الإصابة بالالتهابات والأمراض: مثل التهاب المفاصل والسرطان وغيرها.
- رفع الأشياء بطريقة غير صحيحة. كاستخدام الظهر بدلاً من الساقين.
- الحالات النفسية: القلق والتوتر والكتئاب كلها عوامل تزيد من آلام الظهر الخفية.
- التدخين: تزداد معدلات الإصابة بآلام الظهر بين المدخنين إذ يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى العمود الفقري وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ومن ثم الشعور بآلام الظهر.
كيف يمكن الوقاية من آلام الظهر؟
للوقاية من آلام الظهر الخفية يجب الحفاظ على صحة الظهر وقوته وسلامته باتباع النصائح الهامة التالية:
- المواظبة على ممارسة الرياضة المعتدلة.
- دعم الظهر من خلال تقوية وبناء عضلات الجسم وخصوصًا عضلات البطن..
- الحفاظ على وزن صحي تجنبًا لإجهاد عضلات البطن.
- ضرورة الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر.
- تجنب الحركات الفجائية والعشوائية التي تُسبب التواء الظهر أو إجهاده.
- الوقوف والمشي والجلوس بطريقة صحيحة.
- تجنب رفع الأحمال الثقيلة وعند الاضطرار لذلك يجب الحرص على أن يتم رفعها بطريقة سليمة لكي لا يتأذى الظهر.
وختامًا، كانت هذه بعض الأمثلة على أسباب آلام الظهر الخفية التي قد لا تعرفينها بسبب عدم اتضاحها في البداية، وهي أسباب مهما بدت خفيفة في البداية يجب الاهتمام بها ومتابعتها طبيًا للتأكد من التشخيص الدقيق واتخاذ العلاج المناسب.
مع تمنياتي لكِ ولجميع النساء بالمعافاة الدائمة،،،
والآن يُسعدنا أن تشاركونا الرأي، ما هي أسباب آلام الظهر الخفية عند النساء؟
