انتعاش ومزاج جيد وصحة وجمال .. إليكِ أهم فوائد النعناع البري
يعد النعناع من الأعشاب المتميزة المتنوعة التي لها نكهة قوية ورائحة عطرية جميلة. له أنواع عديدة منها النعناع البري أو الفلفلي الذي سنذكر فوائده اليوم، والذي يتميز برائحته المنعشة، وهو ذاته الذي يفضله الكثير منا مع كوب الشاي أو مع عصير الليمون الأخضر الطازج لتحضير ألذ عصير ليمون بالنعناع.
ويعرف النعناع البري ضمن أكثر أنواع النعناع شهرة في علاج مشاكل الجهاز التنفسي فضلًا عن خصائصه التي تجعل منه عشبة مثالية للمرأة حيث تعزيز صحتها وبشرتها وجمالها. تُرى ما هي فوائد النعناع البري لصحة النساء بوجه عام؟، وكيف يمكن استخدامه بطرق تحقق الحصول على فوائده؟
ما هي القيمة الغذائية للنعناع البري؟
تعود فوائد النعناع البري لصحة النساء إلى قيمته الغذائية العالية، وقيمته الغذائية لكل 100 جرام هي كالتالي:
العناصر الأساسية
- السعرات الحرارية: يحتوي على حوالي 70-80 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: يحتوي على حوالي 14 جرام.
- الألياف الغذائية: يحتوي على حوالي 8 جرام.
- البروتين: يحتوي على حوالي 3.8 جرام.
- الدهون: يحتوي على حوالي 1.0 جرام.
الفيتامينات
- فيتامين: A يحتوي على كمية جيدة من فيتامين A، الذي يعزز صحة العين والبشرة.
- فيتامين: C يحتوي على كميات معتدلة من فيتامين C، الذي يدعم الجهاز المناعي.
- فيتامين: E يحتوي على كمية قليلة من فيتامين E، الذي يعمل كمضاد أكسدة.
المعادن
- الكالسيوم: يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم، الذي يدعم صحة العظام والأسنان.
- الماغنيسيوم: يحتوي على الماغنيسيوم، الذي يساهم في وظائف العضلات والأعصاب.
- البوتاسيوم: يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- الحديد: يحتوي على الحديد الذي يساعد في نقل الأكسجين في الدم.
الزيوت الطيارة
يحتوي النعناع البري على زيوت طيارة مثل المنثول والمنثون، التي تعطيه رائحته المميزة وتساهم في فوائده الصحية مثل تخفيف التوتر وتعزيز الهضم. كما يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأحماض الفينولية التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهاب.
ما هي فوائد النعناع البري لصحة النساء؟
تتعدد فوائد النعناع البري لصحة النساء، تابعي معي غاليتي لتكتشفي معي أعظم فوائده التي لها أن تعزز من صحتك ومزاجك وجمالك أيضًا بفضل الزيوت العطرية التي يحتوي عليها، وهذه الفوائد هي:
-
تخفيف أعراض الدورة الشهرية
يعد النعناع البري أفضل صديق للمرأة، لأنه قادر على تهدئة كافة الأعراض المزعجة التي تشعر بها قبل قدوم الدورة الشهرية، ولذلك سيكون أفضل مشروب لكِ في هذه المرحلة لاحتوائه على خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات والألم المرتبط بالدورة الشهرية. كل ما عليك تناول كوب من النعناع البري وستنعمين بمزاج جيد وراحة أكيدة من أي أعراض تحول دون تحسين مزاجك.
-
تعزيز الهضم
يساعد النعناع البري في تحسين عملية الهضم ويخفف من مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والغازات. يمكن تناول شاي النعناع البري بعد الوجبات لتعزيز الهضم.
-
تحسين صحة الجهاز التنفسي
يحتوي النعناع البري على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ما يساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي والتخفيف من أعراض السعال والبرد.
-
تحسين صحة البشرة
يحتوي النعناع البري على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين مظهر البشرة وحمايتها من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكنك غاليتي استخدام زيت النعناع البري موضعياً كجزء من روتين العناية بالبشرة. وستندهشين من النتائج.
-
تخفيف التوتر والقلق
تساعد رائحة النعناع البري في تهدئة الأعصاب وتخفيف حدة التوتر والقلق الناتج عن ضغوطات الحياة العملية أو المسؤوليات أو الأعباء. ويمكن استخدام زيت النعناع البري في العلاج بالروائح أو إضافة بضع قطرات إلى حمام دافئ للاسترخاء.
كيفية استخدام النعناع البري
فوائد النعناع البري لصحة النساء يمكن الحصول عليها من خلال استخدام أوراقة بطريقة فعالة كما يلي:
تناول شاي النعناع البري
لتحضير شاي النعناع البري غاليتي قومي بغلي الماء ثم أضيفي إليه أوراق النعناع البري، واتركيه ينقع لبضع دقائق بعد تغطيته ثم قومي بتصفيته وشربه.
استخدامات زيت النعناع البري
يمكن استخدام زيت النعناع البري موضعياً على البشرة أو في العلاج بالروائح ولكن بعد التأكد من تخفيفه باستخدام زيت ناقل مثل زيت جوز الهند قبل وضعه على البشرة للحصول على أفضل النتائج.
مكملات غذائية
وللحصول على فوائد النعناع البري لصحة النساء يمكن تناوله في صورة كبسولات مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب، وسؤاله عن أهم التوصيات حيال ذلك وتطبيقها بعناية للحصول على أفضل النتائج.
إضافته إلى الطعام
لا تتوقف فوائد النعناع البري لصحة النساء على الفوائد التي ذكرت أعلاه إذ يمكن عزيزتي الاعتماد عليه في المطبخ حيث توافر عنصر الأمان في استخدامه على الأطعمة، ولكن عليكِ عزيزتي إستشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنتِ حاملًا أو تمارسين الرضاعة الطبيعية.
خلاصة القول:
يجب معرفة كيفية استخدام النعناع البري جيدًا لتعزيز الحصول على فوائده، كما أن استشارة الطبيب قبل اتباع أي وصفة تابعة للطب البديل يعد ضرورة لتجنب العديد من الأعراض غير المرغوب فيها.
مع تمنياتي لكِ ولجميع قارئات "هي" بدوام الصحة والعافية،،،
