وداعاً للملل والإحباط: كيف يصبح التحفيز الذاتي وقودك الداخلي للنجاح؟

يعتبر التحفيز الذاتي أفضل أنواع التحفيز، ولكن ما هو تحفيز الذات؟ عندما يكون لديكِ دافع ذاتي، فإنكِ تفعل أكثر من مجرد تمكين نفسك من إنجاز المهام المطلوبة، ويعني أن تكوني محفزًا ذاتيًا أيضًا امتلاك وعي ذاتي كافٍ لمعرفة ما يناسبك وما لا يناسبك، وبدلاً من الاعتماد على الآخرين لإعطائك سببًا للفعل، ينبع شعورك بالتحفيز من داخلك، وينبع دافعك من اهتماماتك وقيمك وشغفك، وليس من قائمة مهام شخص آخر.

ولكن تحفيز الذات أسهل قولاً من فعل، وفي بعض الأيام، تشعرين وكأنك تبحثين في كل مكان عن أي شيء يساعدك على إنجاز الأمور.

واعلمي أن تعلّم معنى التحفيز الذاتي يُمكن أن يُساعدك على تحسين لياقتك العقلية والبدء بتحقيق أهدافك، وفي الواقع، يُمكن أن يكون التحفيز الذاتي مفتاحًا للشعور بتحسن في حياتك الشخصية والمهنية.

ما هو التحفيز الذاتي؟

ب

شكلٍ أكثر تحديدًا، التحفيز الذاتي هو الدافع الداخلي الذي يدفعنا نحو تحقيق هدف، حيث إنه يُبقينا مُستمرين في التقدم، حتى عندما لا نُريد ذلك، ومثال على ذلك هو عندما تُمارسي رياضة الجري تضعي هدفًا للجري لمدة ٢٠ دقيقة، ولكنكِ تشعرين بالإرهاق بعد ١٥ دقيقة، وتُريدي التوقف، ولكن التحفيز الذاتي هو ما يُبقيكِ منضبطة لتُنهي الوقت.

وكما يوحي الاسم، التحفيز الذاتي يعمل من خلالك، داخليًا، ولا يعتمد على الآخرين، وعندما تُحفزين نفسك، فإنكِ تُحفزين نفسك لتحقيق أهدافك الشخصية من خلال العمل الجاد والشغف.

وتذكري أنكِ من يسعى وراء فرص جديدة، ويُنجز العمل الداخلي اللازم لإحداث تغيير طويل الأمد، وهذا يتطلب جهدًا متواصلًا، وانضباطًا ذاتيًا، وثقةً حقيقيةً بالنفس.

لماذا يُعدّ التحفيز الذاتي أساسيًا لتحقيق أهدافك؟

التحفيز الذاتي هو السلاح السري لتحقيق أهدافك، فهو يؤثر على حياتك المهنية والشخصية، وبدونه، قد تواجهين صعوبات، ومع أهمية وجود شبكة دعم، لا يمكنك الاعتماد على الآخرين لدفعك طوال حياتك.

وتتطلب أهدافنا تركيزًا كبيرًا، والذي قد يضيع بسهولة، ويُحافظ التحفيز الذاتي على تركيزك لأنه يُذكّرك بالصورة الأكبر، وهذا يسمح لكِ بطرح أسئلة مهمة مثل: "كيف ستُحسّن هذه المهارة الجديدة مسيرتي المهنية؟"

ويساعدك التحفيز الذاتي على رؤية مهامك اليومية كجزء من أهدافك طويلة المدى، والتفكير في مدى توافق ما تفعله مع هدفك في الحياة.

وإن تحديد أهداف تتوافق مع رغباتك يُحسّن صحتك النفسية، فعندما تُحفّزي نفسك، يمكنك العمل على تحقيق إنجازات تُعطيك شعورًا أعمق بالمعنى، وإذا واجهت أي تحديات أو عقبات، فإن دافعك الذاتي سيدفعك لتجاوزها.

وبدلًا من الاعتماد على الآخرين لتحديد مسارك المهني، يمكنك اتخاذ هذه القرارات بنفسك، ثم تجدين القوة الكامنة في داخلك لتحقيق ما تُريدين.

والفعالية الذاتية، التي تُشير إلى إيماننا بأنفسنا لتحقيق أهدافنا أو معيار مُعين، مرتبطة بالتحفيز الذاتي، وإذا آمنّا بأنفسنا وقدراتنا، تزداد فرص نجاحنا، حيث إن إدراكنا أننا نستطيع الحفاظ على دافعيتنا سيُحسّن فاعليتنا الذاتية، مما يُحسّن بدوره دافعيتنا الذاتية.

وفي النهاية، يُظهر لكِ التحفيز الذاتي أنه بالحفاظ على دافعيتك الآن، يُمكنك تحقيق خطتك، فأنت قادرة على تحقيق أحلامك، ما عليك سوى التحلّي بالمرونة والتركيز المُستمر.

نصائح هامة لتحفيز الذات

تحفيز الذات ليس مهارةً تُكتسب بالفطرة، بل يُمكن اكتسابها إذا خصصتِ وقتًا للتركيز وتغيير روتينك المعتاد:

وإذا كنتِ تتساءلين عن كيفية التغلب على نقص التحفيز الذاتي، فإليكِ ١١ تقنية لتجربها:

1.    ابنِ عادات صحية تساعدك على بناء زخم يومي (مثل تناول فطور صحي).

2.    طوّري عقلية نمو، لا عقلية جامدة.

3.    ضع أهدافًا باستخدام طريقة الأهداف الذكية: محددة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، وذات صلة، ومحددة بفترة زمنية.

4.    دوّن بيان رؤية شخصية لتوضيح نواياك.

5.    خصص لحظة للجلوس وإجراء تقييم ذاتي.

6.    اخرج من منطقة راحتك أحيانًا.

7.    مارس إدارة ذاتية فعّالة بطرق لا تُرهقك.

8.    انظر إلى إخفاقاتك كفرص للتعلم.

9.    مارس الامتنان لتستمد دافعيتك من الأشياء الجيدة في حياتك.

10.   حاول الحفاظ على موقف إيجابي وممارسة التفكير الإيجابي عندما تشعر بالإحباط.

11.   كافئ نفسك على نجاحاتك وسامح نفسك على إخفاقاتك.

وسيساعدك وضع هذه النصائح في الاعتبار على البقاء متحمسة عندما تواجهين صعوبة في المضي قدمًا، وإذا كنتِ بحاجة إلى دعم إضافي، ففكّري في الاستعانة بشخص يدعم التحفيز الذاتي لديكِ.

خمس فوائد للتحفيز الذاتي

لا يحقق الناجحون نجاحهم بتجاهل أهدافهم، بل يحققونها ويواصلون وضع أهداف جديدة بفضل تحفيزهم الذاتي، وإليكم خمس فوائد يكتسبها الناجحون:

1.    يتعلمون كيفية تقديم أفضل ما لديهم في أي مهمة يقومون بها.

2.    يصبحون أكثر مرونة لأن تحقيق أهدافهم يتطلب وقتًا وجهدًا.

3.    يتحمسون للنجاح لأن شغفهم يدفعهم للأمام.

4.    عندما يفشلون، يرون في التقييم فرصة للتعلم.

5.    يتعلمون المبادرة لإدارة وقتهم بشكل أفضل.

نصائح لتعزيز التحفيز الذاتي في العمل

إن التحفيز في العمل ليس مجرد مكافأة لمديرك، بل هو بيئة عمل تُمكّنك من تعلم مهارات جديدة، والتواصل مع الآخرين في مجال عملك، والقيام بعمل ذي معنى بالنسبة لكِ، وإذا استطعتِ تحفيز نفسك في العمل، فقد يساعدك ذلك في الحصول على ترقيتك القادمة أو حتى في إيجاد معنى أعمق لعملك.

ويعتمد الكثير منا على المواعيد النهائية أو مدرائنا لحثنا على إنجاز المهام في العمل، وإذا استطعتِ تحفيز نفسك، يمكنك الوصول إلى مستوى جديد من النجاح في العمل، وستكونين أكثر إنتاجية وتركيزًا واحترامًا عندما تُمكّن نفسك من إنجاز المهام.

وبالإضافة إلى ذلك، كشفت دراسة من جامعة كاليفورنيا أن الموظفين المتحمسين كانوا أكثر إبداعًا بثلاث مرات من أولئك الذين يفتقرون إلى التحفيز، وهذا الإبداع الإضافي يمكن أن يساعدك على التميز بشكل أكبر في العمل.