فيتامينات مهمة قبل الزفاف فلا تُهمليها

حرصاً منا على سلامة صحتك، ورغبتنا في تعزيز جمالك ونضارة بشرتك يوم عُرسك المُنتظر، جمعنا لكِ أيتها العروس أفضل الفيتامينات الكفيلة بتحقيق ذلك. إذ يُمكنك الحصول عليها من خلال الأطعمة الصحية أواستشارة الطبيب المُختص لتناولها على هيئة مُكملات غذائية بجرعات مُحددة حسب طبيعة جسمك وحالتك الصحية.

بالتأكيد أيتها العروس أنكِ بحاجة إلى العديد من الفيتامينات اللازمة لتوازن جميع الهرمونات بجسمك، سواء المرتبطة بتنظيم وظائف عملية الأيض، وتقوية المناعة، ونضارة البشرة، وصحة الشعر، وإنتظام الدورة الشهرية،  وتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز القدرة على الإنجاب في المجمل العام.

من هذا المُنطلق، دعينا نُطلعك على أهم الفيتامينات المُساهمة في تعزيز إطلالتك الجمالية يوم زفافك، والكفيلة بإمدادك بالطاقة والحيوية، والقادرة على استقبال حياتك الجديدة بصحة وعافية، وذلك من خلال استشارية التغذية العلاجية وأمراض الباطنة الدكتورة ليلى موسى من القاهرة.

فيتامينات مهمة للعروس قبل الزفاف

أوضحت دكتورة ليلي، أنه يجب على العروس الاهتمام بصحتها مهما كانت إنشغالها بترتيبات الزفاف، مع مراعاتها تناول الأطعمة الصحية، وتلبية احتياجات جسمها بصفة مستمرة.

وهنا نُشدد على عدم اتباع الحميات القاسية، أوالامتناع عن تناول الطعام لساعات طويلة، أو تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة، أوتناول المكملات الغذائية من دون استشارة الطبيب المُختص.

فجميع العوامل السابقة، لها دور أساسي في إهدار جمال وصحة العروس  من دون سابق إنذار وخصوصاً مع رغبتها في الاستمتاع بفرصة الإنجاب مباشرة بعد الزواج.

لذا ننصحك أيتها العروس بضرورة  التركيز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، وبحصص يومية لا تهمليها ولا تستغني عنها.

أما بالنسبة عن أبرز الفيتامينات المهمة للعروس قبل الزفاف، فهي:

فيتامينات لتقوية المناعة قبل الزفاف

يوجد الكثير من الفيتامينات الخاصة بتقوية مناعة العروس قبل الزفاف، أهمها فيتامين D الذي يُعزز مناعة العروس ويمنع إصابتها بالأمراض المُعدية قبل الزفاف. كذلك فيتامين C الذي يُحارب الجذور الحرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى فتياميني A و C فهما من أحد الفيتامينات القوية والكفيلة بحماية الجهاز المناعي للعروس من الإصابة بالأمراض المتنوعة قبل الزفاف.

لذا احرصي أيتها العروس على تناول الفيتامينات السالفة الذكر، والمتوافرة في مصادر متنوعة، خصوصاً "البروكلي، الأسماك، الفلفل الأحمر، الخيار، الجزر، البطاطا الحلوة، زبدة الفول السوداني، اللوز، الجوز، البرتقال، البيض، الزبادي".

فيتامينات لنضارة البشرة قبل الزفاف

تحتل العناية بالبشرة قائمة أولويات العروس قبل الزفاف، لذا احرصي أيتها العروس على التعرُض المُباشر لأشعة الشمس في أوقات الصباح الباكر لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يومياً قبل الزفاف. إذ تقوم البشرة بتصنيع فيتامين D عندما تمتص أشعة الشمس. ويعمل كل من الكبد والكلى على توزيع هذا الفيتامين في الجسم للسماح له بأن يساهم في تصنيع خلايا جديدة.  وذلك بخلاف تناولك الفيتامينات " A و  C و E و K "، المتوافرة في " الفواكة الحمضية، الفراولة، السبانخ، الطماطم، الخس، القرنبيط، البروكلي، الخضروات الورقية، الكيوي، الفاصوليا الخضراء" على وجه الخصوص.

فيتامينات لتنظيم عملية الأيض قبل الزفاف

تٌساعد بعض الفيتامينات على تنظيم وتسريع عملية الأيض وحرق دهون جسم العروس بشكل طبيعي قبل الزفاف، وأهمها مجموعة فيتامين B المتوافرة مصادر متنوعة أهمها " البقوليات، البيض، الحبوب الكاملة، الموز، البطاطا الحلوة". ولا شك أن الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين D فعالة لتحقيق ذلك.

فيتامينات لتحسين الحالة المزاجية  قبل الزفاف

لا شك أن مجموعة فيتامين B على وجه الخصوص لها مفعول السحر لتحسين الحالة المزاجية للعروس أثناء تجهيزها لترتيبات حياتها الجديدة بصفة عامة، لذا احرصي على إضافة حصص يومية من البيض، الخضروات، الفول السوداني، الكبد، الأفوكادو، البامية، السبانخ، الفواكة الحمضية، البازلاء، الأسماك، الفاصوليا، خبز القمح الكامل، الدجاج، الأسماك" إلى قائمة وجباتك الرئيسية، فهي أفضل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لتعزيز عمل الأعصاب، وإنتاج السيروتونين لاستقرار الحالة المزاجية قبل الزفاف.

فيتامينات لانتظام الدورة الشهرية قبل الزفاف

وأخيراً، تُعتبر جميع الفيتامينات السالفة الذكر والأطعمة الغنية بها مصدر هام وفعال، لتعزيز التبويض، وتقليل فرص الإصابة بأعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولمنح العروس فرص الإنجاب بشكل طبيعي.