اعراض نقص اليود في الجسم.. لا تتجاهلوها

اليود هو احد العناصر الغذائية الهامة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي و له أثار هامة علي الغدة الدرقية التي تكافح الجراثيم الضارة. و هو عنصر اساسي  و امر حيوي للنمو و التطور الطبيعي. و اي نقص فيه يعرض الجسم للامراض، نستعرضها لك ادناه.

اعراض نقص اليود في الجسم:

- الاحباط و الاكتئاب و التخلف العقلي و تقليل مستويات الادراك.

- التعب و الخمول المستمر.

- تضخم في الغده الدرقيه و قله كفاءتها.

لمريضة الغدة الدرقية: ماذا تأكلين وماذا تتجنبين؟

- زيادة غير طبيعية في الوزن.

- انخفاض معدلات الخصوبة.

- خشونة الجلد و تغير لونه و ملمسه.

مصادر الحصول على اليود :

يوجد اليود بكميات كبيرة في الحيوانات البحرية ، مثل المحار و السمك الابيض و السردين المعلب و التونة المعلبة و جراد البحر و المحار و سمك القد و الحدوق ، و سمك الهلبوت و السلمون و الروبيان، كما تحتوي الاعشاب البحرية على نسبه عاليه من اليود .

هل تعلمين فوائد البحر؟

 هذا بالاضافه الى المصادر الغذائية النباتية  مثل الثوم و الفاصوليا و السلق السويسري و الاسكواش الصيفي و بذور السمسم. و فول الصويا و اللفت و السبانخ.