اهم 8 اطعمة تقاوم الجوع في رمضان

لا غنى عن الاحساس بالجوع في نهار رمضان، خاصة للعاملات الموظفات و اللاتي يبذلن مجهودا في البيت او خارجه، ولا سبيل لمقاومه الجوع سوى بالتركيز على اطعمه معينة تعطي اطول احساس بالشبع و تناولها خلال اليوم و في السحور خاصة.

اخصائية التغذية ميثاق بن شحبل تدلنا على اهم 8 اطعمه تقاوم الجوع في رمضان وهي:

- البروتينات:

ينصح بتناول البروتينات و خاصه اللحوم الخالية من الدهون للشعور بالامتلاء و الشبع لاطول فتره ممكنة من النهار.

- دقيق الشوفان:

تساعد الاطعمه التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف على الشعور بالشبع لوقت طويل بعد تناولها، و من بينها دقيق الشوفان الغني بالكربوهيدرات المعقدة، و هي نوع مفيد من الكربوهيدرات.

- التفاح:

التفاح أيضا من الاطعمة الغنية بالالياف، بالاضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عاليه من الماء.

- الافوكادو:

من الاطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية و الفيتامينات القابلة للذوبان و التي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.

- الموز:

الموز غني بالبوتاسيوم و يساعد على تخفيف الشعور بالعطش خلال النهار في شهر رمضان.

- الفول:

الفول من الاطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل ليتم هضمها، بالتالي تعطي احساسا بالشبع لوقت طويل في اليوم التالي.

- الارز البني و المكرونة:

الارز البني و المكرونة من المصادر الغنيه بالالياف و الكربوهيدرات التي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.

- العدس:

يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات والالياف، لذلك ينصح بالإكثار من تناول حساء العدس خلال شهر رمضان.