حيل لمواجهة اغراء الحلويات في عيد الاضحى
تعتبر فتره الاعياد اكثر الفترات التي تجعلنا نخرج عن انظمتنا الغذائيه و نظام الرجيم خاصه بسبب كثره وجود الحلويات و السكريات و اغراءاتها، و لاننا لا نقوى على مقاومتها فلما لا نلجأ للحيل لمقاومه اغرائها للحد من الاسراف في تناولها و من افضل تلك الحيل هي:
حيل لمواجهة اغراء الحلويات في العيد:
- عدم تناول الحلويات عند الاحساس بالجوع فذلك يزيد الكميه المتناوله.
- شرب كوب من الماء او كوبان قبل تناول الحلويات للحد من الاسراف بها.
- عدم ربط تناول الحلويات و الشوكولاته مع القهوه او الشاي.
- استبدال الحلويات ذات السعررات الحراريه المرتفعه باخرى مخصصه للرجيم.
حيل لمقاومه اغراء تناول الحلويات في العيد
- اختيار القطع الصغيره من حبات الشوكولاته و الحلويات و تحديد عدد معقول منها خلال اليوم.
- توزيع اوقات تناول الحلويات على اليوم كاملا كحصص و عدم تخصيص وقت واحد لها.
- التعود على المضغ ببطء للمساعده على الشعور بالشبع و الاكتفاء الذاتي من الطعم الحلو.
- استبدال العسل بدلا لشراب السكر لتحليه الحلويات.
- نوعي في اختياراتك للحلويات بكميات قليله جدا و تركزي على صنف واحد.
- احسبي السعرات الحراريه و الدهون في كل صنف واختاري الاقل منها.