فوائد اللوز الصحية. لا تستغني عنها

اللوز أحد أشهر المكسرات التي تتميز بطعمها و شكلها و حتى فوائدها الغذائية نظرا لاحتوائه على عدد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم مثل الدهون الغير مشبعة و مضادات الأكسدة و البروتين و الألياف، وإليكم فوائد اللوز الصحية:

اللوز و فقدان الوزن

فوائد اللوز الصحية:

• اللوز من أهم الأطعمة المفيدة للدماغ، و تناول عدد قليل من اللوز كل يوم يساعد على تحسين الذاكرة.
• يساعد اللوز في الحفاظ على مستويات مناسبة من الكولسترول وهذا يساعد في الوقاية من غالبية أمراض القلب .
• تناول اللوز يساعد في الحصول على بشرة نضرة و ناعمة و صحية . و هو فعال في الوقاية من جفاف و تشقق الجلد .
• الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة في اللوز جيدة لصحة القلب.
• من الفوائد الصحية الأخرى اللوز هو أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم السليم و بالتالي يساعد في الوقاية من الأمراض الناجمة بسبب ارتفاع ضغط الدم.
• يحتوي على حامض الفوليك، الذي هو واحد من أهم العناصر الغذائية لمنع العيوب الخلقية أثناء الحمل.
• اللوز مفيد  للشعر فهو يستخدم لعلاج جفاف الشعر و منع خشونة الشعر، و كذلك يوقف تساقط الشعر.
• للوز فوائد مهمة  في الوقاية من اضطرابات السرطان والسكري ، و التهاب المعدة .

إنه موسم اللوز الأخضر..إليك فوائده الصحية.

• اللوز مصدر غني بفيتامين إي . و فيتامين إي يحوي المواد المضادة للأكسدة في الجسم ، التي تمنع ظهور العديد من الأمراض المزمنة.
• المكسرات  و خاصة اللوز تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، و هي تساعد على إبقاء الشعور بالشبع  لفترة أطول لذلك هو مناسب للوجبات الصغيرة مع الرجيم حيث يساهم في إنقاص الوزن.
• المغنيسيوم مهم جدا في تحسين تدفق الأوكسجين، والعديد من العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم. وترتبط معظم حالات النوبات القلبية بأنهم يعانون من نقص في هذا المعدن الهامة . لذلك من المهم تناول اللوز يوميا كونه غني بالمغنسيوم.
• البوتاسيوم هو مادة أخرى  يحتاجها الجسم للحفاظ على العمليات مثل عمل الأعصاب وتقلص العضلات . ضغط الدم الطبيعي و وظيفة القلب السليم تعتمد على كمية كافية من هذا المعدن وهي متواجدة في كوب واحد من اللوز.
• يساعد اللوز في الوقاية من حدوث حصوات المرارة .

اللوز في رمضان..مذاق شهي و فوائد صحية