طريقة عمل بان كيك الشوفان والموز، الوصفة الصحية التي يقبل عليها الكثير من خبراء التغذية والصحة وينصحون بها لمن يرغبون بتناول البان كيك دون الخوف من زيادة الوزن.
وبان كيك الشوفان والموز، وصفة سهلة وسريعة وأكثر من شهية، مكوناتها بسيطة وموجودة في كل منزل وتحوي عناصر صحية بشكل كبير. مثل الشوفان أحد أبرز الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن الهضم، وتقلل من كمية الطعام التي نتناولها. وكذلك الموز الغني بالبوتاسيوم الذي يعزز الشعور بالإمتلاء.
مقادير عمل بان كيك الشوفان والموز:
تجدر الإشارة إلى أن وصفة بان كيك الشوفان والموز التي سنتعلم طريقة تحضيرها اليوم، تحوي 301 سعر حراري فقط.
المقادير
- ½ كوب شوفان
- 2 ثمرة موز كبيرة
- 1 ثمرة موز مقطعة حلقات
- 1 ثمرة موز مقطعة حلقات
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة فانيلا سائلة
طريقة التحضير
- في وعاء كبير، اهرسي الموز جيدًا، ثم أضيفي البيض والفانيلا وقلبي جيدًا
- أضيفي الشوفان والقرفة، وقلبي جيدًا حتى تختلط المكونات
- سخني مقلاة غير قابلة للإلتصاق على نار متوسطة، ثم ادهنيها بنقطة زيت
- ضعي ¼ كوب من الخليط، واتركيه لمدة دقيقتين، ثم اقلبيه على الجهة الأخرى، واتركيه لمدة دقيقتين
- ضعي البان كيك في طبق التقديم، وزينيه بشرائح الموز وشراب القيقب ثم قدميه.
