6 نصائح للتغلب على الأرق للأبد
شركة أبوظبي للخدمات الصحية
يواجه الكثير من البالغين صعوبات في النوم ويتسبب ذلك في تقلبات مزاجية تؤثر على صحتهم بشكل مباشر ينتج عنه العديد من الأمراض المزمنة.
ومع أن الأرق قد تكون نتيجة حالات صحية، إلّا أنه يمكن التخلص من هذه الصعوبات في الكثير من الأحيان عبر تغييرات في أسلوب الحياة.
وفي هذا السياق نشرت شركة أبوظبي للخدمات الصحية – صحة من خلال صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" عدد من النصائح للتغلب بكل سهولة على الأرق.
حيث نصحت شركة أبوظبي للخدمات الصحية بضرورة تجنب عدد من العادات الغذائية والصحية الخاطئة التي تسبب بشكل رئيسي الأرق.
يواجه الكثير من البالغين صعوبات في النوم – ومع أنها قد تكون نتيجة حالات صحية، إلّا أنه يمكن التخلص من هذه الصعوبات في الكثير من الأحيان عبر تغييرات في أسلوب الحياة #SEHA #Healthcare #inAbuDhabi pic.twitter.com/Cu0Tq4NJk8
— SEHA - شركة صحة (@SEHAHealth) September 24, 2020
6 نصائح للتغلب على الأرق للأبد
وجاءت النصائح التي نشرتها شركة "صحة" كالتالي:
يجب الالتزام بجدول للنوم والاستيقاظ كل يوم
- حافظ على نشاطك ومارس الرياضة بانتظام
- تجنب بصورة خاصة الوجبات والمشروبات الدسمة أو الكبيرة قبل موعد النوم
- تجنب الاستخدام المطول للشاشات المشعة للضوء قبل موعد النوم
- تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار
- اضبط لنفسك بيئة مريحة
- تجنب النيكوتين والكافيين
وأشارت شركة أبوظبي للخدمات الصحية إلى أهمية النوم بشكل عام للأطفال من أجل خلايا المخ وضمان قدرتهم على استيعاب وتحصيل المقررات الدراسية التي يتلقونها في المدرسة.
