5 نصائح طبية لصيام الأطفال‎ في رمضان

لصيام الأطفال في رمضان فرحة كبيرة جدا، وعلى الرغم من أنهم لا زالوا غير مكلفين بالصيام إلا أنهم يحبون أن يشاركون الكبار فرحتهم برمضان وبالصيام، ولذلك نجد كثي رمنهم يصوم برغبة منهم هم والبعض الآخر يصوم لرغبة آبائهم وأمهاتهم وفي الحالتين يجب أن يكون هناك إلمام بضوابط صيام الأطفال

نصائح لصيام الأطفال في رمضان

يؤكد محمد وصفي الإبياري، إستشاري طب الأطفال في مستشفى الزهراء بدبي على أن تعظيم الوالدين لطقوس الصيام، ونشر البهجة في جو المنزل و إشراك الأطفال بالصلاة وإعداد الطعام أو نشاط خيري تقوم به العائلة يعود بالفائدة على الأسرة بوجه عام والطفل بوجه خاص.

وحول صيام الأطفال في رمضان يقدم لنا الإبياري ، 5 ‫نصائح هامة لصيام الأطفال‎ خلال شهر رمضان المبارك، وهي

الإستعداد النفسي

إذ يجب على الآباء والأمهات شرح وتفسير للطفل المعنى الحقيقي للصوم (أهميّته و فوائده) ، وما يحمل في طياته من معاني أكبر بكثير من الإمتناع عن الطعام والشراب، وكونه فرصة عظيمة التحكم في النفس وفعل الخير ومساعدة الآخرين، كما يمكن مقاربة الموضوع من زاوية غرس الثقافة الغذائية السليمة للأطفال.

‏الصوم التدريجي والنقاط الذهبية

للأطفال دون سن العاشرة يفضل اتباع أسلوب الصوم التدريجي كل طفل حسب سنه وقدرته وإستعداده الشخصي، ويوكب ذلك الإطراء والتشجيع المستمر و تفعيل نظام النقاط الذهبية مع كل يوم يتمكّن فيه الطفل من الصوم، حسب الساعات المحدّدة سلفاً. ‏

‏النوم والسحور

يجب المحافظة على عدد الساعات الكافية من النوم التي يحتاجها جسم الطفل (8 ساعات على الأقل) ، لذا يفضّل أن يخلد الطفل للنوم باكراً مع تثبيت موعد السحور على أن يعطى وقت كافي لهذه الوجبة المهمة.

نوعية الطعام

يوصي الأبياري الآباء والأمهات الإمتناع عن تقديمالأطعمة السريعة وكذلك المعلّبات، و الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر، وأن يعتمد الغذاء على كميات كافية من الخضروات والفواكه الطازجة الى جانب النشويات والبروتينات والأملاح والدهون المشبعة.

إتباع جدول محدد للطعام

حدد الإبياري برنامج لإفطار الطفل في رمضان وهو

وجبة الإفطار

• تمر ، ماء أو حساء
• استراحة قصيرة  للصلاة
• الوجبة الرئيسية من الطعام المنزلي الصحي

وجبة خفيفة

يمكن تناول الحلوى باعتدال 2-3 مرات إسبوعيا و العصائر الطازجة بدون إضافة السكر لها.

وحبة السحور

أعطي السحور الوقت الكافي ، و يفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالالياف، بالاضافة الى الزبادي.