ما هي فوائد الموز للأم المرضعة

فوائد الموز للأم المرضعة، تعتبر فترة الرضاعة من الفترات الهامة في حياة المولود وبخاصة مع أهمية حليب الأم في الأيام والشهور الأولى من عمره، ومع نمو الرضيع يحتاج ليحصل على فيتامينات وعناصر غذائية مفيدة يجب أن تتوافر في حليب الأم حتى ينمو نموا سليما وصحيا.

فوائد الموز

• القيمة الغذائية للموز
• فوائد الموز للأم المرضعة

القيمة الغذائية للموز

قبل ذكر فوائد الموز، يجب التعرف على قيمته الغذائية، يعتبر الموز أحد أهم الفواكه الضرورية للجسم لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة إذ يحتوي الموز على

على 90 سعر حراري

22.84 جرام من الكربوهيدرات، 1.09 غرام من البروتين

0.33 غرام من الدهون، 2.60 غرام من الألياف

8.7 ملغرام من فيتامين C، 5 ملغرام من الكالسيوم

1 ملغرام من الصوديوم ، 0.15 ملغرام من الزنك

0.078 ملغرام من النحاس

0.26 من الحديد ، 27 ملغرام من المغنيسيوم

22 ملغرام من الفوسفور ،358 ملغرام من البوتاسيوم

فوائد الموز للأم المرضعة

تتعدد فوائد الموز للأم المرضعة ومنها

 مصدر للطاقة

تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم الأمور التي تعتمدها الأم بعد الولادة وهي تحتاج لطاقة كبيرة وبخاصة خلال الـ 6 شهور الأولى، وتناول الموز أثناء الرضاعة يحقق ذلك ويمد الأم المرضعة بالطاقة التي تحتاج إليها لإحتوائه على السكريات الطبيعية ولغناه بالعديد والعديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل من الأم والرضيع فضلا عن غناه بالعديد من المعادن والفيتامينات.

تقوية العظام والوقاية من هشاشتها

من أبرز فوائد الموز للأم المرضعة تقوية العظام والعمل على حمايتها من الهشاشة في فترة الرضاعة وهو أمر هام يجب أن تنتبه إليه الأم المرضعة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

من فوائد الموز للأم المرضعة تحسين وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وذلك لغناه بالألياف، الأمر الذي يساهم في تنظيم حركة الأمعاء لتعمل بشكل طبيعي وبكفاءة أعلى، كما أنه يحتوي على البكتيريا النافعة التي تحافظ على جهازك الهضمي.

تعزيز المناعة لدى الأم المرضعة

تعزيز المناعة أحد أهم فوائد الموز للأم المرضعة إذ يحتوي على فيتاميني "ج" و"ب6"، الضروريان جدا لتقوية جهاز المناعة لديها فضلا عن غناه بمضادات الأكسدة التي تساهم في تكوين الأجسام المضادة، والهيموجلوبين بالدم.

ضبط مستويات ضغط الدم

من أهم فوائد الموز للأم المرضعة بقاء ضغط الدم في معدلاته الطبيعية وذلك بسبب غناه بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.

الوقاية من الاكتئاب

بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة قد تتعرض الأم المرضعة للإصابة بالإكتئاب وهو أمر يمكن الوقاية منه أو التخفيف من حدته بتناول الموز، ولذا ومن فوائد الموز للأم المرضعة قدرته على مقاومة الإكتئاب لإحتوائه على "التريبتوفان"، وهو حمض أميني يدخل في تكوين "السيروتونين" الذي يحقق الشعور بالسعادة، ويساهم في الوقاية من الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة.