ما هي فوائد الموز للاطفال قبل النوم

فوائد الموز للاطفال، للفاكهة دور كبير جدا في تعزيز صحة الاطفال ويعتبر الموز أحد أهم الفواكه التي يمكن الإعتماد عليها في تغذية الاطفال بإعتباره فاكهة مثالية تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم والعقل، فما هي فوائد الموز للاطفال وخصوصا قبل النوم.

فوائد الموز

• القيمة الغذائية للموز
• فوائد الموز للاطفال قبل النوم
• فوائد أخرى للموز

القيمة الغذائية للموز

تعود فوائد الموز إلى القيمة الغذائية له إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة و المعادن و الفيتامينات كما يلي

22.84 جرام من الكربوهيدرات، 1.09 غرام من البروتين

0.33 غرام من الدهون، 2.60 غرام من الألياف

0.26 من الحديد ، 27 ملغرام من المغنيسيوم

22 ملغرام من الفوسفور ،358 ملغرام من البوتاسيوم

1 ملغرام من الصوديوم ، 0.15 ملغرام من الزنك

8.7 ملغرام من فيتامين C، 5 ملغرام من الكالسيوم

0.078 ملغرام من النحاس، 90 سعر حراري

فوائد الموز للاطفال قبل النوم

أكدت جميع الدراسات التي طرحت حول فوائد الموز للاطفال قبل النوم على أن تناول الفواكه قبل النوم وخصوصا الموز له فوائد عظيمة ومن فوائد الموز للاطفال قبل النوم ما يلي

منع تشنج العضلات

منع تشنج العضلا من أبرز فوائد الموز وذلك لإحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم أحد أهم المعادن التي تحول دون حدوث تشنجات الساق والعضلات أثناء النوم فضلا عن قدرته الفائقة على تحقيق الإسترخاء وبالتالي نوم الاطفال نوما عميقا.

تحسين جودة النوم

من فوائد الموز إحتوائه على نسب جيدة من المغنيسيوم والتريبتوفان اللذان يحاربان الأرق ويساعدان الاطفال على الحصول على نوم هادئ وعميق دون أس منغصات حتى الصباح.

تخفيف التوتر

من فوائد الموز أيضا دوره في تحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد على النوم بعمق، مثل هرموني السيروتونين والميلاتونين، وبالتالي الحد من شعور الاطفال بأي مشاعر قلق أو توتر.

فوائد أخرى للموز

تعزيز نمو الاطفال

تعزيز نمو الأطفال فائدة عظيمة من فوائد الموز التي لا يمكن الإستخفاف بها أبدا لأنه يساعد في تحقيق نمو سليم للاطفال، وذلك لإحتوئه على نسب جيدة من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد اللازمين جدا لمرحلة النمو.

تسهيل عملية الهضم

من أهم فوائد الموز تسهيل عملية الهضم لأنه من الفواكه الخفيفة الغنية بالألياف التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي وتنظمه.

علاج الإمساك

علاج الإمساك أحد فوائد الموز الهامة التي تعزز من نشاط وحيوية الطفل لأن الإمساك عرض ممزعج جدا للاطفال، وفي كثير من الحالات قد يكون الموز عاملا وقائيا من الإصابة بالإمساك إذا تم تناوله بإنتظام.

الوقاية من أمراض القلب

أثبتت كثير من الدراسات العلمية أن الوقاية من أمراض القلب أحد أهم فوائد الموز للأطفال وخصوصا في المستقبل.

تحقيق الشعور بالشبع

يحقق الموز الشعور بالشبع لمدة طويلة وذلك لغناه بالألياف وبالتالي تحقيق هدوء الطفل وعدم إنزعاجه من الجوع لفترة جيدة.

الوقاية من الإصابة بفقر الدم

يساهم الموز في تعزيز نسبة الهيموجلين لإحتوائه على نسبة عالية من الحديد ولذلك تعد الوقاية من الإصابة بفقر الدم أحد أهم فوائد الموز التي تشجع على تناول الموز بإنتظام.