ما هي فوائد التمر والحليب للحامل
التمر والحليب، تحتاج الحامل إلى عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن متنوعة خلال فترة الحمل، ويعد التمر والحليب من أهم الأغذية الهامة والضرورية للحامل لما لهما من فوائد عظيمة لها ولجنينها، فما هي فوائد التمر والحليب للحامل؟.
التمر والحليب
- القيمة الغذائية للتمر
- القيمة الغذائية للحليب
- فوائد التمر والحليب للحامل
تعود فوائد التمر والحليب إلى القيمة الغذائية لكل منهما كالتالي:
القيمة الغذائية للتمر
يحتوي كل 100 غرامٍ من التمر على ما يلي
277 سعر حراري، 1.81 غرام بروتين
74.97 غراماً كربوهيدرات، 6.7 غراماتٍ من الألياف
66.74 غراما من السكر، 0.9 مليغرام من الحديد
1 مليغرام من الصوديوم، 696 مليغرام من البوتاسيوم
القيمة الغذائية للحليب
يحتوي كل كوب حليب على ما يلي
149سعر حراري، 7.99 بروتين، 24 مليغرام من الكوليسترول
7.99 غراماتٍ الدهون الكلية، 4.512 غراماتٍ من الدهون المشبعة
1.992 غرام الدهون الأحادية غير المُشبعة
12 غرام من الكربوهيدرات، 300 غرام من السكريات الكالسيوم
319 مليغرامٍ البوتاسيوم، 106 مليغراماتٍ من الصوديوم
401 وحدةٍ دوليةٍ من فيتامين أ، 120 وحدةً دوليَّةً من فيتامين د
فوائد التمر والحليب للحامل
- الحفاظ على سلامة عظام الحامل والجنين وتقويتها، وذلك لغنى التمر والحليب بالكالسيوم والبروتينات العالية، ومجموعة من المعادن المختلفة، مثل: السيلينيوم، النحاس، المغنيسيوم.
- علاج فقر الدم لدى الحامل من خلال تعزيز نسبة الحديد في الجسم، ولأنه يعمل على تحفيز صناعة خلايا الدم الحمراء وتحسين تدفق الدورة الدموية.
- تعزيز صحة الحامل من خلال تقوية الجهاز المناعي لديها وذلك بسبب احتواء التمر على نسبة جيدة من فيتامين سي، فإن الحديد الذي يحتوي عليه التمر يكون من السهل إمتصاصه والاستفادة منه من قبل الجسم.
- من فوائد التمر والحليب للحامل علاج الإمساك لإحتواء التمر على نسبة عالية من الألياف.
- تحسين صحة الجهاز العصبي
- يحتوي مزيج التمر والحليب على فيتامين ب، البوتاسيوم، الصوديوم، وهي فيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
- تحسين صحة القلب والشرايين من أهم فوائد التمر والحليب وذلك لاحتوائهما على مواد تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء، كما أنهما يعززان من صحة القلب بسبب إحتوائهما على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
