نصائح من المختصين للحفاظ على صحة الطفل الصائم  في رمضان

للحفاظ على صحة الطفل الصائم في رمضان يجب إستشارة المختصين لمعرفة كل صغيرة وكبيرة تتعلق بصيام الأطفال، ولتكون مشورتهم مرجعاً أساسياً لتحقيق سلامة الطفل الصائم في رمضان.

وللحفاظ على صحة الطفل الصائم في رمضان يخبرنا معتز الشريف خبير تغذية بدبي عن النقاط التالية تفصيلاً للإستعانة بها في تحقيق الحفاظ على صحة الطفل الصائم و وقايته من التعرض لأي مشاكل صحية جراء صيامه.

الطفل الصائم

• عمر الطفل الصائم
• حالات لا يجب أن يصوم فيها الطفل
• نصائح للحفاظ على صحة الطفل الصائم
• متى يجب كسر صيام الطفل الصائم

عمر الطفل الصائم

قال الشريف أن الطفل الذي بلغ عامه العاشر فقط الذي يتمتع بصحة جيدة بناء على إستشارة الطبيب هو من يمكن له الصيام، مشدداً على عدم صيام الطفل أقل من ١٠ سنوات لأن نموه يتأثر بالصيام في هذه الحالة، بسبب عدم حصوله على العناصر الغذائية والفيتامينات المطلوبة لرحلة النمو.

حالات يجب أن لا يصوم فيها الطفل

ذكر الشريف عدة حالات لا يجب أن يصوم فيها الطفل وهي:

• إذا كان عمر الطفل أقل من ١٠ سنوات.
• إصابة الطفل بالإسهال.
• إصابة الطفل بالسكري.
• إصابة الطفل بفقدان الشهية ومعاناته من نقص في الوزن.
• إصابة الطفل بفقر الدم.

نصائح للحفاظ على صحة الطفل الصائم

ذكر الشريف عدة نصائح مهمة للحفاظ على صحة الطفل الصائم في رمضان، وهي:

أولا: وجبة الإفطار

1. الحرص على عدم تأخير وجبة الإفطار حتى لا تنهار قوة الطفل الصائم، وكي لا تتأثر صحته سلباً بذلك.
2. يجب أن يتناول الطفل الصائم التمر والحليب بواقع ٢ حبة تمر مع كوب الحليب.
3. يجب أن تكون الفواكه هي المصدر الأساسي للسكريات للطفل الصائم لما لها من فوائد عظيمة لإحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات الضرورية له.
4. يجب تقليل تناول الطفل الصائم من الأطعمة المقلية حتى لا يصاب بعسر هضم، وهنا يمكن استبدال القلي بالشوي و وضع الأطعمة داخل الفرن.
5. يجب تشجيع الطفل الصائم على تناول الماء بوفرة حتى لا يصاب بالجفاف أو الإرهاق أثناء ساعات الصيام.
6. يجب أن تكون وجبة الإفطار محتوية على البروتين والكربوهيدات والألياف والسكريات الطبيعية.

ثانيا: وجبة السحور

وعن وجبة السحور بالنسبة للطفل الصائم، أوصى الشريف بضرورة أن تكون وجبة السحور كما يلي:

1. يجب أن تحتوي وجبة السحور على البيض المسلوق و التمر والأفوكادو و الفول و الحليب و الموز و الخبز والحبوب الكاملة.
2. يجب تأخير وجبة السحور.
3. يجب تناول الماء بقدر كاف من ساعة الإفطار وحتى وجبة السحور.
4. يجب تجنب تناول الحلويات المصنعة في وجبة السحور.
5. يجب تناول الأطعمة المقلية والمملحة في وجبة السحور حتى لا يعاني الطفل الصائم من العطش أثناء الصيام.

متى يجب كسر صيام الطفل الصائم

أكد الشريف على ضرورة كسر صيام الطفل الصائم بمجرد شعوره بما يلي:

1. العطش والجوع الشديدين.
2. الشعور بالتعب والإرهاق.
3. الدوخة.
4. الإصابة بالإسهال.