نظام غذائي صحي للحامل لتقليل إرتفاع ضغط الدم

نظام غذائي صحي، يعد إرتفاع ضغط الدم لدى الحامل أحد التحديات الصعبة والمقلقة التي من الممكن أن تمر بها أثناء الحمل، وخصوصاً مع المضاعفات التي يسببها إرتفاع ضغط الدم لدى الحامل، والتي من أخطرها زيادة إحتمالات إصابة الحامل بتسمم الحمل الذي قد يودي بحياتها وجنينها في آن واحد.

ولذلك، ولتتجنب الحامل مخاطر إرتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، يجب عليها إتباع نظام غذائي صحي لتخفيض إرتفاع ضغط الدم.

نظام غذائي صحي

• نظام غذائي صحي للحامل التي تعاني من إرتفاع ضغط الدم
• أطعمة ممنوعة على الحامل التي تعاني من إرتفاع ضغط الدم

نظام غذائي صحي للحامل التي تعاني من إرتفاع ضغط الدم

معتز الشريف خبير تغذية بالشارقة، يقدم لكل حامل تعاني من إرتفاع ضغط الدم نظام غذائي صحي يساهم في تخفيض إرتفاع ضغط الدم لديها كما يلي:

1. سلط الشريف الضوء على أهمية تناول الحامل للأسماك والدواجن بإنتظام.
2. تناول الخضروات والفاكهة الطازجة لأنها مصدر جيد للألياف بإستثناء الحمضيات من الفواكه، لأنها من الفواكه التي تحتوي على موالح عالية.
3. تناول المكسرات النيئة في صورتها الطبيعية ودون إضافة الملح إليها مثل الجوز واللوز.
4. أكد شريف على أنه ولتخفيض إرتفاغ ضغط الدم لدى الحامل يجب عليها تجنب تناول اللحوم الحمراء.
5. تجنب تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة أثناء الحمل.
6. عدم تناول الأطعمة المعلبة نهائياً وذلك لإرتفاع نسبة الملح بها كمادة حافظة مع المواد الأخرى
7. الحرص على عدم تناول المشروبات الغازية والكافيين بشكل عام.
8. البعد عن التوتر والقلق والحرص على أخذ قسط وفير من النوم يومياً.
9. إستشارة الطبيب حول إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الحمل، وسؤاله عن أفضل الرياضات المفيدة للحامل، وخصوصاً مع إرتفاغ الضغط لديها.

وأوصى الشريف الحامل، بضرورة متابعة الضغط مع الطبيب أول بأول وعمل كل الفحوصات اللازمة حتى لا تكون هناك مفاجآت غير جيدة تزيد من إحتمالات الخطر حول كل من الحامل والجنين.

أطعمة ممنوعة على الحامل التي تعاني من إرتفاع ضغط الدم

ذكر الشريف أطعمة ممنوعة على الحامل التي تعاني من إرتفاع ضغط الدم وهي:

1. الأطعمة المعلبة والمحفوظة.
2. الحساء المعد سهل التحضير.
3. السكريات والحلويات.
4. اللحوم المصنعة.
5. دهون اللحوم.
6. الأطعمة المملحة والمخللات.
7. المشروبات التي تحتوي على الكافيين.