أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة
سحور المرأة المرضعة، وجبة السحور من الوجبات المهمة وقد تكون الأهم لأنها تمد الجسم بالطاقة وتساعده على شحن طاقته لمواصلة الصيام حتى موعد الإفطار.
وتزيد أهمية وجبة السحور للأم المرضعة باعتبارها مسؤولة عن تغذية رضيعها، ومن أجل ذلك نقدم في هذا الموضوع أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة.
سحور المرأة المرضعة
- أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة
- نصائح للمرأة المرضعة الصائمة
أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة
حول أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة، ذكر معتز الشريف خبير تغذية بمركز هانوفارد الطبي بالشارقة عدة أكلات يجب على المرأة المرضعة الإنتظام في تناولها في وجبة السحور، وهي :
الزبادي والحليب
يأتي الزبادي والحليب على رأس أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعه، كونهما ضروريان للمرأة المرضعة بوجه خاص، وتعود ضرورة تناولهما إلى إحتوائهما على نسب عالية من الكالسيوم والبروتين اللذان من المهم توافرهما بنسب عالية في حليب الأم ليستفيد الرضيع.
الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهما مهمان جداً للمرأة المرضعة لتعويضها عن ما فقدته أثناء ساعات الصيام، ولذلك يأتي الموز ضمن قائمة أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة، كما أنه يساعد في تقليل الشعور بالعطش في رمضان.
البيض
يعتبر البيض من أكلات ينصج بها في سحور المرأة الحامل، لإحتوائه على الكالسيوم والبروتين المهمان جداً للأم المرضعة، كما أنه لا يتسبب في زيادة وزنها، وخصوصاً عندما يكون مسلوقاً وبدون إضافة أي جع
الفول
يعد الفول من الأطباق الأساسية في وجبة السحور، وذلك لارتفاع قيمته الغذائية العالية كونه غني بالبروتين والحديد، ولذلك يدخل الفول في أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة.
البطيخ
تحتاج الأم المرضعة إلى ترطيب جسمها من خلال تناول كثير من الماء أثناء الرضاعة، ولذلك يوصي الشريف المرأة المرضعة بتناول البطيخ، لأنه يمدها بالسوائل والألياف التي يحتاجها جسمك، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ولذلك يعد البطيخ من أكلات ينصح بها في سحور المرأة الحامل.
نصائح للأم المرضعة الصائمة في رمضان
شدد الشريف على عدم صيام الأم المرضعة في حال لم يبلغ الطفل شهره السادس لأنه يعتمد على الرضاعة الطبيعية وحليب الأم بشكل كبير كونه المصدر الوحيد لغذائه.
وبوجه قدم الشريف نصائح للمرأة المرضعة الصائمة بعد استشارة الطبيب في رمضان، وهذه النصائح هي:
- يجب تناول قدر وفير من الماء منذ الإفطار وحتى السحور، كما يجب على الأم المرضعة تناول العصائر الطبيعية المغذية، وذلك لتعويض العناصر التي تفقدها في الصيام تزامنًا مع الرضاعة.
- يجب على الأم المرضعة الإطمئنان على صحة رضيعها أثناء الصيام من خلال مراقبة وزنه، حتى تنتبه لأي تأثيرات ضارة برضيعها جراء صيامها، والتوقف عن الصيام.
- يجب استشارة الطبيب في حالة الشعور بأي أعراض غير صحية وخصوصاً إذا كانت الأم المرضعة تعاني من مرض ما.
- يجب التوقف عن الصيام في حال شعور الأم المرضعة بالجفات والعطش.
