ما هي فوائد تمارين اليوغا للحامل والجنين

ما هي فوائد تمارين اليوغا، تتعدد الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا، وخصوصاً دورها في تحقيق الإسترخاء والتخلص من الآلام التي تصيب الجسم، ولذلك يواظب عليها من يعلمون بفوائد اليوغا، حتى الحوامل الذين لا يعانون من مشاكل تعوقهم عن ممارستها، فما هي فوائد تمارين اليوغا للحامل والجنين؟

فوائد تمارين اليوغا

• فوائد تمارين اليوغا للحامل والجنين
• كيف تكون تمارين اليوغا للحامل
• نصائح للحامل قبل البدء بتمارين اليوغا

فوائد تمارين اليوغا للحامل والجنين

بحسب موقع " webteb "، تتعدد فوائد تمارين اليوغا للحامل والجنين كما يلي:

1. تأقلم الحامل جسدياً على مراحل الحمل المختلفة التي تمر بها.
2. زيادة الليونة وتعزيز القوة العضلية للحامل.
3. تمدد العضلات الرئيسة وتعزيز قوتها التي تحتاج إليها خلال مرحلة الحمل وعند الولادة.
4. تحقيق الإسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.
5. التنفس العميق أثناء اليوغا يساعد في تحقيق إسترخاء الحامل وتحسين مزاجها.
6. تحسين نوم الحامل والقضاء على الأرق.
7. من فوائد تمارين اليوغا أنها تخفف من حدة أعراض الحمل.
8. تقوية عضلات قاع الحوض.

كيف تكون تمارين اليوغا للحامل؟

ما هي فوائد تمارين اليوغا، تشتمل تمارين اليوغا للحامل على :

1. التنفس العميق ( الشهيق والزفير).
2. التمدد: وذلك من خلال تحريك وتمديد أعضاء الجسم، مثل: مد الرقبة واليدين إلى أقصى مجال خلال اليوغا.
3. وضعيات الجسد تختلف بإختلاف الوقوف أو الجلوس أو الإستلقاء حيث إستخدام بعض الأدوات، مثل: الوسائد والأحزمة.
4. استرخاء العضلات واستعادة معدل التنفس الطبيعي ونبضات القلب الطبيعية، نتائج إيجابية لممارسة الحامل لليوغا.

نصائح للحامل قبل البدء بتمارين اليوغا

لتسهيل حصول الحامل على فوائد تمارين اليوغا، يجب عليها تطبيق النصائح التالية:

1. يجب على الحامل استشارة الطبيب قبل البدء بتمارين اليوغا للتأكد من عدم وجود ما يمنعها من ممارستها.
2. يجب على الحامل إستشارة الطبيب عن تمارين اليوغا الآمنة لها أثناء الحامل.
3.  تجنب الإجهاد خلال ممارسة تمارين اليوغا.
4. القيام بحركات اليوغا بثبات وبطء، والتنفس بشكل صحيح حتى تكون بمأمن هي وجنينها من الكثير من العوا رض غير الصحية التي قد تستهدف الحمل والجنين.