نصائح غذائية للتغلب على القيء والغثيان أثناء الحمل

نصائح غذائية، القيء والغثيان أثناء الحمل من الأعراض المزعجة التي تعاني منها الحامل أثناء الشهور الأولى من الحمل، وهي معروفة بفترة الوحام.

ولمحاربة القيء والغثيان أثناء الحمل، نقدم للحامل نصائح غذائية للتغلب على القيء والغثيان أثناء الحمل.

نصائح غذائية

• نصائح غائية للحامل للتغلب على القيء والغثيان
• أطعمة تزيد من حدة أعراض القيء والغثيان أثناء الحمل.

نصائح غذائية للحامل للتغلب على القيء والغثيان

معتز الشريف خبير تغذية بدبي، يقدم نصائح غذائية للحامل للتغلب على القيء والغثيان أثناء الحمل، كما يلي:

1. يجب أن تحرص الحامل على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات للتخفيف من القيء والغثيان أثناء الحمل، مثل: الخبز، وحبوب الإفطار، والبطاطا، والمعكرونة، والأرز، والبسكويت السادة، ورقائق الخب، وخبز التوست، والكعك غير المحلى.
2. يجب أن تتناول الحامل الأطعمة الغنية بالبروتين كونها تساعد على تهدئة المعدة، مثل: المكسرات، واللحوم قليلة الدهون، والبيض، واللبن.
3. يجب على الحامل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل: المكسرات، والفاصولياء الخضراء، والبطاطا، واللحوم قليلة الدهون، والسمك، والجزر، والزهرة.
4. الأطعمة البارد تساعد في التغلب على القيء والغثيان أثناء الحمل مثل المثلجات، واللبن، والكاسترد، والفواكه المبردة.
5. يجب على الحامل أن تحرص على تناول الشوربات والمرق عند تناول الطعام، كونها تعد مرطباً للجسم، كما يجب أن يكون معها بروتين كالدجاج أو خضراوات.

أطعمة تزيد من حدة أعراض القيء والغثيان أثناء الحمل.

بحسب الشريف، الأطعمة التالية تزيد من حدة أعراض القيء والغثيان أثناء الحمل كما يلي:

1. الأطعمة المقلية، كالبطاطا المقلية والأسماك المقلية واللحوم المقلية في الزيت، وكذلك الدجاج المقلي مع الخلطات الحارة.
2. الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
3. الكيك بأنواعه، والمعجنات بأنواعها.
4. الشوكولاتة.
5. الشيبسي (رقائق البطاطا الجافة).
6. الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل المتنوعة.
7. الدقيق الكامل والخبز
8. المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وحول نصائح غذائية للحامل للتغلب على القيء والغثيان أثناء الحمل، قال الشريف أنه يجب على الحامل مراقبة نفسها جيداً بعد تناول الطعام، لأنه قد توجد أطعمة أخرى غير التي تم ذكرها، تسبب لها الشعور بالقيء والغثيان، كما يجب إستشارة الطبيب بشأن توصيات طبية لتخفيف أو علاج غثيان وقيء الحمل.