نصائح مهمة للتغلب على قلق ما قبل عملية الوضع
نصائح مهمة، على الرغم من اشتياق المرأة الحامل لرؤية وليدها، وعلى الرغم من مشاعر الفرح التي تسيطر عليها، إلا أن مشاعر القلق تتمكن منها بشكل لافت بسبب قرب موعد عملية الوضع، ولذلك نقدم لها اليوم نصائح مهمة للتغلب على قلق ما قبل عملية الوضع.
نصائح مهمة
- نصائح مهمة للتغلب على قلق ما قبل الوضع
- سلوكيات تُنسي الحامل قلق ما قبل الوضع
- أعراض تُنذر الحامل بضرورة اللجوء إلى مختص نفسي
نصائح مهمة للتغلب على قلق ما قبل الوضع
توجد مخاوف طبيعية لدى كل حامل، ولكن قد تزيد هذه المخاوف لتصبح الحامل أسيرة لمشاعر القلق التي تتمكن منها جالبة معها العديد من السلبيات، ولذلك ومن أجل تجنبها والوقاية منها، نقدم في ما يلي نصائح مهمة لتتغلب الحامل على قلق ما قبل عملية الوضع كما يلي:
- يجب على الحامل مراقبة مخاوفها، فإذا لاحظت أنها بدأت في تجاوز الحدود الطبيعية للقلق، وجب عليها التحدث مع طبيبها أو زوجها أو أمها أو أحد المقربين لها، للحديث معه عن تلك المخاوف، لتفريغ ما بها من طاقات سلبية تزيد من مخاوفها.
- نصائح مهمة، يجب أن تعلم الحامل أن لمشاعر القلق دور كبير في تعسر الولادة، ولذلك عليها أن تهدأ لتتجنب حدوث ذلك، ولتهدأ عليها التفكير في الأمور الإيجابية التي يأتي على رأسها، أنها على وشك رؤية وليدها.
- يجب أن تنشغل الحامل بالاستعداد لقدوم المولود الجديد، مثل التسوق لشراء ملابس المولود، وتحضير حقيبة الولادة، وتحضير غرفة المولود، وشراء ملابس الولادة، وهكذا.
- نصيحة أخرى من نصائح مهمة للتغلب على مخاوف الولادة، ممارسة الرياضة بانضباط بعد استشارة طبيبك، وتعد رياضة المشي من أهم الرياضات المفيدة للحامل، لأنها تساعدها على التخلص من المشاعر السلبية التي ترسبت بداخلها بسبب مخاوف الوضع.
- يجب على الحامل محاربة مشاعر القلق من الوضع بالاستعداد لدخول عالم الأمومة الجميل، وتدوين مذكرات الحمل، وعمل تسجيلات صوتية بتعليقك على حركة الطفل في بطنها، ويمكن عمل ألبوم لحفظ ذكريات الحمل، لتخلق لنفسها عالم إيجابي ومريح لها نفسية.
سلوكيات تُنسي الحامل قلق ما قبل الوضع
بعد أن تناولنا نصائح مهمة للتغلب على قلق الحامل ما قبل علمية الوضع، نقدم للحامل عدة سلوكيات يمكنها القيام بها لنفس الغرض، وهذه السلوكيات مثل:
- الانشغال بالاستعداد لمرحلة الأمومة بالقراءة والاطلاع، لمعرفة متطلبات المرحلة القادمة عليها.
- متابعة الحسابات الشهيرة المختصة بالأمومة والطفولة على مواقع السوشيل ميديا كنوع من أنواع التثقيف والتأهيل لمرحلة الأمومة ومعرفة مستجداته.
- الانشغال بتهيئة الطفل الأكبر لاستقبال أخيه المولود القادم إذا كانت هذه التجربة الثانية للولادة.
أعراض تُنذر الحامل بضرورة اللجوء الى مختص نفسي
نصائح مهمة، إذا لم تهدأ لدى الحامل مشاعر الخوف والقلق، وجب عليها اللجوء إلى مختص نفسي على الفور عند ظهور الأعراض التالية:
- سيطرة مشاعر الخوف والقلق والهلع على الحامل بشكل لافت.
- انعدام القدرة على التركيز.
- زيادة انفعالات الحامل.
- الإفراط في القلق على الجنين.
- الشعور بالألم بسبب التشنجات المستمرة في العضلات.
- المعاناة من الأرق وعدم النوم بسبب التفكير بشكل متواصل في مخاوف ما قبل الوضع.
وأخيراً، ومن نصائح مهمة، يجب أن لا تتردد الحامل في طلب الدعم النفسي من المختصين باللجوء إليها إذا لاحظت تملك مشاعر الخوف والقلق والهلع منها، إضافة إلى حدوث ما سبق ذكره من أعراض.
