فوائد البيض للام والطفل

فوائد البيض عديدة و يجب الإنتباه لها جيدا ، إذ يعد البيض بمثابة كنز زاخر بالفيتامينات و المعادن الهامة التي تفيد الجسم ككل ، و يعتبر البيض غذاء متكامل لكل من الام والطفل

فوائد البيض للام

• توفر بيضة واحدة متوسطة الحجم للام الكثير من الطاقة ، إضافة إلى كمية معقولة من البروتين العالي الجودة 

• يحتوي البيض على نسبة عالية من الحديد الذي يحمل الأكسجين إلى الدم

• إن إنتظام الأم في تناول البيض يساعدها على فقدان الوزن لانخفاض سعراته الحرارية و الشعور بالشبع الذي يسببه لمن يتناوله

• من فوائد البيض أيضا أنه غني بفيتامينات هامة جدا مثل فيتامين D وB6 وB12  و السيلينوم و كذلك بعض المعادن المفيدة جدا للجسم مثل الزنك و الحديد و النحاس  

• يحافظ البيض على النظر و يساعد في تقويته 

• يقوي الشعر و العظام و الأظافر

فوائد البيض للاطفال 

فوائد البيض كثيرة للاطفال منها ما يلي 

• يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الحديد الهام جدا لبناء الجسم و لضمان نموه نموا صحيا و سليما ، و يحميه من الإصابة بفقر الدم

• يحتوي البيض على مركبات من فيتامين ب 12، لذلك يعمل على تعزيز نمو الطفل  

• يعمل على تقوية عظام الطفل 

• يبعد عنهم السمنة و ذلك لأن يحافظ على ثبات الوزن لديهم كونه منخفض السعرات الحرارية مع حصولهم على الفيتامينات و العناصر الهامة به 

• الحفاظ على مستوى السكر في الدم و تقليل احتمالات اصابة الاطفال بمرض السكري

• له دور كبير في تكوين الخلايا العصبية كما أنه يعد محفزا جيدا للذاكرة نظرا لاحتوائه على مادة الكولين 

• سهل الهضم كونه من المشتقات الحيوانية ، و لن يسبب أي مشاكل هضمية للطفل 

• يقوي  بصر الطفل 

إقرأ أيضا

بيضة واحدة لطفلك يوميا، والسبب..

10 طرق مختلفة لطهي البيض