نصائح للوقاية من سكر الحمل
هناك الكثير من النصائح للوقاية من سكر الحمل ، و بتطبيقها يمكن للحامل المحافظة على صحتها وصحة جنينها سواء بإصابتها بسكر الحمل أو عدم إصابتها به ، وتصاب الحامل بسكر الحمل بسبب اختلال هرمونات الحمل ما يعطل عمل الأنسولين في نقل السكر من الدم إلى العضلات وباقي أعضاء الجسم ، لذا يجب علاج سكر الحمل منعا لأي مضاعفات قد تصيب الأم أو الجنين .
أعراض سكر الحمل
تختلف أعراض سكر الحمل من حامل إلى أخرى لكن أغلبها هي :
● تزايد الشهية للطعام ، والشعور بالجوع بشكل مستمر
● يبدأ جسم الحامل بالتخلص من السكر الزائد من خلال البول مما يؤدي لزيادة مرات التبول بصورة متكررة
● الشعور بالعطش الشديد وشرب كميات كبيرة من الماء
● الشعور بغشاوة في الرؤية وتنميل وشعور بالوخز في الأقدام .
9 نصائح للوقاية من سكر الحمل
● على الحامل المتابعة مع الطبيبة المختصة واتباع نظام غذائي مع تمرينات رياضية آمنة أثناء الحمل لعدم الإصابة بسكر الحمل .
● متابعة مستويات السكر فى الدم خطوة مهمة يجب على الحامل القيام بها عن طريق الاختبار المنزلي يوميا.
● تناول الأطعمة الطبيعية للوقاية من سكر الحمل مثل الماء بمعدل 3 لترات على الأقل يوميا ، الفواكه ، الخضراوات الورقية كالجرجير والخس والبروكلي والسبانخ ، البروتينات الخالية من الدهون ، الحبوب الكاملة كالقمح والشعير والمكسرات .
● التقليل من تناول السكر والحلويات والنشويات لعدم الإصابة بسكر الحمل .
● تجنب تناول المياه الغازية والكافيين والعصائر المليئة بالسكريات لتجنب الإصابة بسكر الحمل.
● تناول المأكولات البحرية المسموحة في فترة الحمل لإمداد الجسم بالأوميجا 3.
● المحافظة على وزن صحي وسليم وتجنب السمنة لعدم الإصابة بسكر الحمل.
● تنظيم الوجبات الغذائية بتناول 6 وجبات على مدار اليوم، 3 وجبات منها رئيسة تتخللها 3 وجبات خفيفة، مع المحافظة على إبقاء فترة ساعتين أو ثلاث بين الوجبة والأخرى.
● الراحة النفسية، ضرورية جدا في علاج سكر الحمل ، ويجب الابتعاد عن القلق والانفعالات القوية التي ترفع مستوى السكر في الدم .