فيديو: 4 مراحل لتحقيق القيمة الذاتية مدربة حياة وأخصائية علاج سلوكي تكشفها لكِ

تعتبر مدربة الحياة المعتمدة  والأخصائية بالعلاج السلوكي المعرفي لين اللاظ أن القيمة الذاتية هي مجموعة 4 نقاط مهّمة: الوعي  الذاتي، العناية بالنفس، حبّ الذات، وتقبّل الذات، وتلفت الى أنها "العمل لإسكات الصوت الذي يقول لك أنك لا تستحقين وأن إحتياجاتك هي لك وحدك".

بالنسبة لـ "اللاظ"، تبدأ القيمة الذاتية بالوعي الذاتي: هل أنا مدركة وأعي ما هي إحتياجاتي؟ وهل أتقبلها؟ وهل أنا منفتحة وأتحدث عن هذه الإحتياجات مع المحيطين بي؟

ثمّ ننتقل الى الرعاية الذاتية اذ لا يكفي أن أعي ما هي احتياجاتي، بل يجب أن أطرح على نفسي السؤال التالي: هل ألبي هذه الإحتياجات أو هناك إهمال من جهتي؟

المرحلة التالية تكون تقبّل الذات. فبعد معرفة إحتياجاتي وتلبيتها، أطرح على نفسي السؤال التالي: هل أعتبر نفسي جديرة بتلبية هذه الإحتياجات لنفسي؟ أو أشعر أنني لا أستحق؟

المرحلة الأخيرة هي حبّ الذات، حيث أعي ما هي إحتياجاتي وألبيها، وأتقبلها حتى إن لم يتقبلها الآخرون لأني أحبّ نفسي وهنا نصل الى تحقيق القيمة الذاتية.

إشارة الى أن النقطة التي لا تملكين إجابة عليها هي النقطة التي يجب البدء بالعمل عليها أولًا.