كيف تتحرر المرأة من ضغوط الحياة اليومية؟

تحتاج مواجهة ضغوط الحياة اليومية إلى قدر عالٍ من الصبر والمسؤولية والالتزام حتى لاينتج عن تراكمها حالة من التعب والإجهاد. بداية عليك أن تدركي أنك لست الوحيدة المعرضة لمثل هذه الضغوطات بل هي جزء من الحياة الطبيعية ويتوجب عليك العمل على تخفيف تأثيرها بشكل يومي كي لا تتراكم وتؤثر في أدائك  وصحتك النفسية والبدنية.

في ما يلي سنقدم لك 5 طرق فعّالة للتخلص من ضغوطات الحياة اليومية والتصدي للمؤشرات الناتجة عنها بكل قوة.

أنتِ بأفضل حال عندما تستيقظين باكرًا

الاستيقاظ باكراً يُساعدك على أن تكوني أكثر قدرة على إنجاز المهام الأساسية ومن دون تسرع. وللحصول على أقصى فائدة من الاستيقاظ المبكر يجب وضع جدول زمني مسبق لممارسة الأنشطة التي تجلب لك السلام الداخلي وتسحبك قليلًا تنقصها من حياتك المزدحمة سريعة الخطى.

تناولي الأطعمة التي تخفف التوتر

نعم يمكنك التفكير في استخدام الطعام لمواجهة التوتر الناتج عن تراكم الضغوط، استعيني بأخصائي تغذية واتبعي  بعض الاستراتيجيات في نظامك الغذائي لتقليل الشعور بالتوتر.

التنفس العميق يزيل التوتر من الجسم

بمجرد شعورك بنوبات توتر سارعي القيام بالتنفس العميق عن طريق أخذ نفس بطيء وبشكل عميق وإخراجه من الفم، كرري ذلك عدة مرات وستحصلين على نتائج فورية تساعدك في تخفيف حدة التوتر والعصبية.

والدليل العلمي على ذلك هو عندما تتنفسين بشكل عميق فإن الأكسجين يدخل إلى الدماغ بشكل كبير مما يخفف من مستويات هرمونات القلق والتوتر، لذلك يجب التنفس بغرض الاسترخاء وتخليص الجسم من المشاعر السلبية.

ممارسة الهوايات لتجاوز ضغوط الحياة

تكمن أهمية ممارسة هواياتك المفضلة في كونها الملاذ المخفف للتوتر الناتج عن الضغوط والنافذة لتجاوز الضغوط اليومية، ممارسة هذه الهوايات تحرض الجسم على إفراز مؤثرات إيجابية تعطي إحساسًا فوريًا بالراحة رغم التعب والعناء.

الإجازة هي حاجة ضرورية وأساسية

بالتأكيد أنت بحاجة بين الحين والآخر إلى الابتعاد عن الضغوط والروتين اليومي ومحاولة نسيان المشاكل المتعلقة بالعمل. فقد أثبتت الدراسات أن قضاء إجازء هي الطريقة المثلى لتعزيز السعادة وتحسين الأداء الإدراكي للإنسان، فهي ذات تأثير كبير ومهم على صحتك النفسية والعقلية والجسدية.

النشاط الحركي لمعالجة التوتر الناتج عن الضغوط اليومية

يساعد دمج الرياضة في روتين الحياة اليومية في تخفيف حدة الضغوط النفسية كما تلهيك أيضًا عن دواعي القلق اليومية. فالتمارين الرياضية بمختل أنواعها تعتبر من مخففات التوتر. فإذا كنت لا تمارسين الرياضة أو حتى لا تتمتعين بلياقة بدنية جيدة، فعليك إدخال التمارين الرياضية في نمط حياتك لمساندتك في رحلتك للتخلص من التوتر.