أطعمة تمنحك الطاقة وتُقلل شعورك بالتعب قبل حفل الزفاف

الشعور بالتعب قبل حفل الزفاف  أمر طبيعي، فأنتي أيتها العروس تُحاربين الوقت وعناء المشاوير الخاصة بتحضيرات زواجك واستعداداته.

فالكثيرات من الأعراس يتعرضن للإجهاد والتوتر والشعور بالتعب قبل حفل الزفاف، لأن تلك التحضيرات ليست بالأمر السهر إطلاقاً، خاصةً أنه أهم يوم في حياة أي عروسة، ويأخذ وقتاً طويلاً ومجهوداً مُضاعفاً منها، وهو ما من شأنه أن يؤثر على صحتها وبالتالي يجعل الشعور بالتعب يُلازمها قبل حفل الزفاف.

ولأن إطلالتك تهمنا يوم زفافك، التزمي بأخذ قسط كافً من النوم، ونظمي وقتك، واحرصي على المشي يومياً لمدة لا تقل عن45 دقيقة، وأكثري من شرب الماء، ومن ثم تناولي الأطعمة الصحية القادرة على منحك الطاقة، كي تتمتعي بصحة جيدة وإطلالة جذابة ومُلفتة يوم عُرسك المُنتظر.

من هذا المُنطلق، سنختص السطور القادمة بتقديم أفضل أطعمة تمنحك الطاقة وتُقلل من شعورك بالتعب قبل حفل الزفاف، وذلك بناء على توصيات استشارية التغذية العلاجية وأمراض الباطنة الدكتورة ليلى موسى من القاهرة.

أطعمة تمنح العروس الطاقة وتُقلل شعورها بالتعب قبل حفل الزفاف

أوضحت دكتورة ليلي، أن سر تخلص العروس من الشعور بالتعب قبل حفل الزفاف، هو التزامها بتناول وجبة الفطور يومياً وعدم إهمالها شرب كميات كافية من الماء، وحرصها على التعرض للشمس يومياً لمدة لا تقل عن 10 دقائق سواء في الصباح الباكر أوقبل غروب الشمس.

كذلك تجنبها تناول الوجبات الدسمة، وتركيزها على تناول أفضل الأطعمة الصحية والقادرة على منحها الطاقة والتقليل من شعورها بالتعب قبل حفل الزفاف، ومن أبرزها:

الأسماك الدهنية

أثبتت الدراسات المتنوعة أن انخفاض مستوى أحماض أوميجا 3 الدهنية يُمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب المزمن، لذا احرصي أيتها العروس على تنوال الأسماك الدهنية 3 مرات في الأسبوع قبل حفل الزفاف، كونها مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية في آن واحد.

المكسرات النيئة

تُعتبر المكسرات غذاء يمنحك الطاقة بشكل طبيعي. فحفنة من المكسرات النيئة يومياً قبل حفل زفافك، تُعد بمثابة وجبة خفيفة صحية لإمدادك بالطاقة وتقليل شعور بالتعب، لذا لا تستغني أيتها العروس عن تناول المكسرات النيئة بكميات معتدلة لا تتعدى قبضة اليد الواحدة، كي تُساعدك على بناء قدرتك على التحمل، وتنشيط دورتك الدموية وتحسين صحة عضلات على وجه الخصوص.

الموز

يحوي الموز نسبة عالية من الماغنسيوم الفعال لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه مصدر طاقة فعال وغني بالكربوهيدرات المُعقدة المفيدة لجسمك، لذا احرصي أيتها العروس على تناول حبتين يومياً من الموز لمنحك الطاقة وتقليل شعورك بالتوتر والقلق قبل حفل الزفاف.

البيض

يُعد البيض من أكثر الأطعمة الصحية المُغذية ومصدراً رائعاً للطاقة، لذا لا تتخلي أيتها العروس عن تناول حبة من البيض يومياً في وجبة الفطور لتحسين قدرتك على التحمل ومنحك الطاقة اللازمة قبل حفل الزفاف.

التفاح

يحتوي التفاح على السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والألياف، والحديد، والفيتامينات والمعادن التي توفر الطاقة، كما  أنه غني بمركبات كيرسيتين وبوليفينول المُعززة للجهاز المناعي والمُحاربة للالتهابات. لذا انتظمي أيتها العروس في تناول حبة يومياً من التفاح لإمدادك بالنشاط والحيوية وكذلك كبح شهيتك وتعزيز صحتك قبل حفل الزفاف.

البطاطا الحلوة

يُساهم المنجنيز المتوافر بنسبة عالية في البطاطا الحلوة على نحك الطاقة باستمرار، كما أنها غنية بالكربوهيدرات المُعقدة والألياف التي تستغرق وقتاً أطول للهضم، بالتالي فإنها توفر الطاقة وتساعد على البقاء في حالة تأهب لفترة أطول. لذا استمتعي أيتها العروس بتناول حبتين من البطاطا الحلوة على مدار اليوم فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية لمنحك الطاقة وتقليل شعورك بالتعب قبل حفل الزفاف.

السبانخ

تحوي أوراق السبانخ نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي له دوراً حيوياً في إنتاج الطاقة وتنظيم الهضم، وبالتالي تناولك أيتها العروس كمية معتدلة يومياً من أوراق السبانخ سواء بطهيها أو إضافتها إلى أطباق السلطات المُتنوعة كفيل بمنحك الطاقة اللازمة للتغلب على شعورك بالتعب قبل حفل الزفاف.

المشروم

يُوفر كوب واحد من الفطر ما يقرب من 50% من نصيبك اليومي من الحديد، وهو أمر ضروري في نقل الأوكسجين داخل مجرى الدم، لأنه دون وجود إمدادات الأوكسجين بشكل فعال للأجهزة الرئيسية بجسمك ستشعرين أيتها العروس بالإهارق والتعب على الفور. لذا أضيفي المشروم إلى وجباتك الرئيسية للاستفادة من فوائده قبل حفل الزفاف.

الزبادي

لا تستغني أيتها العروس عن تناول كوب من الزبادي يومياً مع وجبة الفطور، كي تُعطي جسمك جرعة كبيرة من الكالسيوم، وكذلك البروبيوتيك وهو البكتيريا الجيدة الموجودة في لبن الزبادي المعززة للمناعة والمُساعدة على تسهيل عملية الهضم وبالتالي إبقاء جسمك بنشاط وحيوية باستمرار قبل حفل الزفاف.

وأخيراً، بعد أن تعرفتي أيتها العروس على أفضل أطعمة لمنحك الطاقة وتقليل شعورك بالتعب قبل حفل الزفاف، فلا تترددي في الاستفادة من فوائدها واحرصي على تناولها يومياً للحفاظ على صحتك وإطلالتك المُشرقة يوم عُرسك المنتظر.