اطعمة تسبب انخفاض الطاقة عند الرجل

مما لا شك فيه ان للطعام دور بارز في تحسين الصحة او احداث الضرر فيها، وتلعب بعض الاطعمة دورا بارزا في تقوية الجسم وتعزيز مناعته او خفض الطاقة والنشاط فيه.

وهو ما سوف نلقي الضوء عليه في موضوعنا اليوم، من خلال الحديث عن ابرز الاطعمة التي يمكن ان تسبب انخفاض وانعدام  الطاقة عند الرجل كي يكون على دراية به ويعمل على تجبنها منعا لحدوث هذه المشكلة.

اطعمة تسبب انخفاض الطاقة عند الرجل 

ان كنت عزيزي الرجل تشعر بالخمول والكسل وقلة الرغبة في الحركة والقيام باي نشاط بدني حتى لو كان محدودا، فقد يكون السبب تناولك للاطعمة التالية حسبما جاءت على موقع "ويب طب".

•    حبوب الافطار:

والتي يتناولها الكثيرون على وجبة الفطور، الا انها لا تعد مثالية كونها تحوي نسبة كبيرة من السكريات التي تضر بالصحة وتسبب الخمول وانعدام الطاقة من الجسم.

والمعروف ان السكر يرفع الطاقة بسرعة لكنها لا تستمر لوقت طويل وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم محدثا اضطرابات في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ، وبالتالي خسارة الجسم قدرا كبيرا من الطاقة.

•    مشروبات الطاقة:

وهي كحبوب الافطار غنية بالسكريات والكافيين الذي يمد الجسم بالطاقة والقوة لوقت قصير، لينخفض مستوى السكر لاحقا مسببا الشعور بالتعب والخمول.

•    الخبز الابيض:

وهو من انواع الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الابيض الذي يسبب ارتفاع السكر في الدم بشكل كبير ليعود وينخفض بسرعة مسببا التعب الشديد وانخفاض الطاقة في الجسم.

وينصح باستبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الذي لا يؤدي لارتفاع السكر بسرعة في الجسم. وكذلك الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي تستغرق الجسم وقتا اطول لامتصاصه ما يحافظ على الطاقة لفترة أطول.

•    الاطعمة المقلية: 

وهي تحتاج وقتا اطول حتى يتم هضمها بالجسم، ما يضطر الجسم لبذل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف للأعضاء، ما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

•    مشروبات الكافيين:

في حال الاعتماد الشديد على الكافيين وبكميات كبيرة يوميا، فانه يسبب قلة النوم وعدم الحصول على كمية نوم كافية كل يوم ما يجعل الجسم مرهقا ويؤدي لانخفاض الطاقة.

•    الاطعمة منخفضة السعرات الحرارية:

والتي على الرغم من فائدتها في انقاص الوزن الا انها تزيد الشعور بالجوع ما يبطئ عمل الايض ويتسبب بانخفاض طاقة الجسم.

•    الاطعمة قليلة الحديد:

وكلنا يعلم اهمية دور الحديد في تحويل السعرات الحرارية من الطعام الى طاقة، لذا فان تناول اطعمة قليلة او منخفضة بالحديد يقلل من مستويات الطاقة في الجسم ويزيد الشعور بالتعب والخمول.

وينصح بتناول كمية مناسبة من الاطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، اضافةضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاته الداكنة.