أطعمة مهمة لصحة الأب بعد الستين

أطعمة مهمة لصحة الاب بعد الستين من العمر من المهم أن نتعرف عليها ونستغل يوم الأب الذي يوافق يوم 20 من الشهر الحالي يونيو من كل عام لتحفيز آباءنا على تناول الأطعمة الصحية التي تعزز صحتهم العامة وتؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية وحتى النفسية.

أطعمة مهمة لصحة الأب بعد الستين:

تحدث عدد من المواقع الطبية عن تغذية الرجال بعد الستين ومنها موقع "وزارة الصحة السعودية" حيث ركز على تعداد العناصر الغذائية التي يحتاجها الرجل بعد الستين وهي:

• يحتاج الرجل نفس الكمية من البروتين قبل وبعد سن الستين لذلك من المهم تناول مصادر البروتين الصحية مثل الدواجن واللحوم الحمراء قليلة الدهون.
• الطاقة تنخفض عند الأب بعد الستين لذلك فهو يحتاج إلى أطعمة تنشط الجسم وتمنحه طاقة ونشاط ويمكن أخذها من الحبوب والبقوليات.
• يحتاج الأب الألياف الغذائية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الإخراج والوقاية من الأمراض السرطانية ويمكن أخذها من الخضروات الورقية الخضراء وبعض الفواكه مثل الخوخ والبرقوق والمشمش والتين والعنب.
• الآباء بعد الستين أكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية لذلك من المهم تناول الأطعمة التي تقي من ذلك وتحافظ على سيولة الدم وتمنع الجلطات مثل البطيخ والشمام والثوم والبصل.
• التعرض للكسور وهشاشة العظام يزداد بعد سن الخمسين لذلك من المهم شرب الحليب والألبان وتناول الأجبان كونها غنية بفيتامين د والكالسيوم.
• الوقاية من الأمراض المعدية بعد الستين يتطلب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي وفيتامين د ومنها الكيوي و البرتقال والموز والمانجا والليمون.

وللحفاظ على الصحة العامة ككل يجب على الأب إتباع النصائح التالية:

• التنويع في الأطعمة والإكثار من الخضروات والفواكه بشكل عام.
• شرب مشروبات الكافيين بكميات معقولة.
• ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية.
• التوقف عن التدخين.

وبشكل عام للوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول لدى الآباء بعد الستين، يجب الحفاظ على نمط حياة صحية من حيث التغذية و النشاط البدني.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.